«Отдых тоже немаловажен»: 7 способов поддерживать мозг в тонусе

Есть мнение, что с возрастом умственные способности снижаются.

Чтобы отсрочить проблемы с памятью, нужно постоянно нагружать мозг разными задачами. Узнали у читателей Т⁠—⁠Ж, как они сохраняют интеллектуальную форму. Некоторые отметили, что им помогают логические игры и изучение иностранных языков. А кто-то считает, что от отупения спасет сложная, но любимая работа. Собрали несколько советов в одном материале — если хотите поделиться своим, ждем вас в комментариях.

Мне помогает неплохая, как мне кажется, привычка. Если в тексте, на телевидении или радио встречается незнакомый термин или отсылка к какому-то событию или человеку, о которых я знаю либо мало, либо ничего вообще, я сразу же, не откладывая на потом — оно обычно никогда не наступает, — начинаю активно гуглить. Два-три источника — и ты уже в теме.

При просмотре фильмов помогает гуглить незнакомые имена и все, что упоминается в ходе повествования. Тоже порой натыкаешься на очень интересную информацию, из которой потом извлекаешь рациональное зерно для своей картины мира.

Тем, кто работает в ИТ, постоянно приходится изучать новое, чтобы оставаться на месте и быть востребованным. После ковида заметил, что думаться стало ощутимо труднее, информация быстрее уходит из памяти. Стараюсь периодически изучать новое по основной специализации, а также развиваться в других областях.

Работаю политическим и экономическим аналитиком. Когда обрабатываю информацию, переключаю внимание на второстепенные детали: незнакомые термины, имена, события. Изучая их, наталкиваешься на другую информацию. Погружение в такие массивы данных, во-первых, развивает понимание конкретного тренда, поскольку видишь разных вовлеченных лиц. Во-вторых, оттачивает умение выстраивать причинно-следственную связь.

По своей профессии много думаю, анализирую, приходится держать в голове одновременно несколько мыслей. Сюда же входят чтение профессиональной литературы и обучение, а также структурирование всего этого.

Учу иностранные языки. Сейчас — турецкий, выбрала его, потому что он отличается по строю и от русского, и от более популярных европейских языков: это агглютинативный язык  . Очень нравится процесс обучения, поначалу было трудно, потом втянулась. Грамматика очень логичная и понятная, сложнее как раз с лексикой: корни незнакомые, числа, например, до сих пор не улягутся, хотя их логика очень простая, в отличие от, например, французских.

Можно играть в Antichess, шахматные поддавки: заставляет думать и очень увлекает. Но надо выбирать более длительные контроли времени, чтобы игра была более осмысленной. Также можно решать не торопясь шахматные задачи на том же lichess.org.

Слушаю сложную для меня музыку. Она заставляет мозг напрягаться, чтобы понять ее. Таким образом, расширяется музыкальный кругозор, а то, что раньше казалось набором звуков, начинает открываться с другой стороны и показывать новые грани.

Из наблюдений: дедушка читал художественную литературу до самой смерти — 86 лет, прекрасно изъяснялся и функционировал самостоятельно.

Полностью исключил треп из своей жизни. Общаюсь только на темы, от которых получу полезную для себя информацию. Даже в дейтингах сразу задаю вопросы типа: «Что помнишь из осени 1993 года, какое было ощущение от времени?»

В первую очередь, нужно хорошо высыпаться. Не выспалась — значит, буду туго соображать и настроение испортится.

Своевременный отдых немаловажен — это прогулки, природа, погружение в художественные миры: книги, игры, фильмы. И уменьшение информационного шума — вышла из лишних групп, каналов, чатов и отношений.