Я начала вести дневник автоматических мыслей и стала лучше себя чувствовать

Для того чтобы привести свои мысли в порядок, я скачала приложение СМЭР-дневник, дневник автоматических мыслей. Продукт может быть полезен всем, кто интересуется психологией и управлением собственной психикой.

Программный продукт построен на принципах когнитивной психологии и даёт возможность пользователю сформулировать событие/ситуацию/триггер, определить автоматическую мысль, подобрать под эту мысль когнитивные искажения, и затем создать новый альтернативный ответ и вывод. Проработка мысли занимает у меня минут 5-10.

В результате я чувствую действительное изменение уровня моих эмоций, изменение настроения и начинаю чувствовать себя лучше.