Калькулятор индекса массы тела: узнайте, в норме ли ваш вес
Индекс массы тела помогает оценить, есть ли у человека лишний вес или, наоборот, его недостаток.
Рассчитайте свой ИМТ на калькуляторе, а мы подскажем, в норме ли он и в каких случаях показатель бывает неинформативен.
Индекс массы тела рассчитывают по формуле: ИМТ = Вес в килограммах / Квадрат роста в метрах.
Значения интерпретируют так:
- ИМТ менее 16,5 — сильный дефицит веса.
- Менее 18,5 — недостаток веса.
- В диапазоне от 18,5 до 24,9 — норма.
- От 25 до 29,9 — избыточный вес.
- 30 и выше — ожирение. У этого состояния выделяют три стадии, самая тяжелая — третья, когда индекс массы тела выше 40.
Для детей и подростков используют отдельные нормы ИМТ с учетом возраста и пола.
Можно ли использовать значение ИМТ, чтобы оценить риски для здоровья?
Да. Но одного ИМТ может быть недостаточно: иногда высокий или низкий ИМТ еще не означает проблемы — это просто признак, что нужно проверить и другие параметры здоровья.
Бывает, что индекс у людей в пределах нормы, хотя есть избыток жировой ткани. Или показатель повышен, но человек здоров: с нормальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови. А еще риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа может быть высоким по другим причинам, не связанным с весом.
Какие недостатки у измерения ИМТ?
ИМТ не отражает, как жир распределен в организме, а также не показывает соотношения жировой и мышечной ткани. У людей с развитыми мышцами ИМТ может быть высоким, а риски для здоровья — меньше, чем у тех, кто не занимается спортом.
У пожилых людей, напротив, низкий показатель ИМТ может быть обманчив, потому что их мышечная ткань с возрастом теряет в весе.
Учесть все особенности конкретного человека сложно — ограничиваться диагностикой только на основании ИМТ не стоит. Лучше сочетать этот метод с другими измерениями и обязательно консультироваться с врачом.
Какие бывают степени ожирения по ИМТ?
ИМТ нельзя считать стопроцентно надежным показателем, но обычно его точности достаточно, чтобы выявить людей, у которых есть лишний вес: он считается избыточным при ИМТ 25—29,9. Это значит, что уже есть смысл сходить к врачу и обсудить риски и профилактику. Ожирение по ИМТ начинается от 30. Есть три степени:
- Первая, когда ИМТ от 30 до 34,9.
- Вторая — от 34,9 до 39,9.
- Третья — больше 39,9.
Третья степень ожирения считается самой опасной, она чаще всего сочетается с хроническими болезнями, связанными с избытком веса: сахарным диабетом, заболеваниями сердца. Эти осложнения могут быть и на более ранних стадиях, но с третьей риски выше.
Почему возникает ожирение и как снизить вес?
Причин может быть много, но основная — сочетание высокой калорийности еды и недостатка активности. Иногда избыточный вес также связан с каким-либо заболеванием или генетической предрасположенностью.
Любой план действий для снижения веса нужно обсуждать с лечащим врачом. Бывает, что одного изменения образа жизни недостаточно: это хорошо работает на начальных стадиях ожирения. Если надо похудеть на 30% и более от общего веса, помочь часто может только бариатрическая операция.
