Экстраверты и интроверты: почему не стоит относить себя к одному из типов личности

Наверняка вы слышали про общительных, компанейских экстравертов и закрытых и ценящих уединение интровертов.

Большинство людей не просто знают об этой теории, но еще и причисляют себя к одному из типов личности. А некоторые даже выстраивают свое поведение вокруг этого: интроверты старательно избегают вечеринок, а экстраверты не хотят сидеть дома в одиночестве. К тому же, как показывают исследования, интроверты и экстраверты нередко недолюбливают друг друга.

Но все же не стоит однозначно относить себя к одному из типов: скорее всего, почти все мы находимся где-то посередине, между интровертами и экстравертами. Разбираемся, что известно о типах личности и почему нам не нужна эта ложная дихотомия.

Автор теории про экстравертов и интровертов — швейцарский психолог и психиатр Карл Густав Юнг. В начале 20 века в своих работах он писал, что существуют люди с разными поведенческими типами и устройствами нервной системы. Экстравертов он определил как людей с активной нервной системой и концентрацией интересов на внешних объектах. А интровертов — как людей с инертной нервной системой, фокусирующих внимание на внутренних стимулах, например собственных размышлениях и наблюдениях.

Юнг не настаивал на существовании «чистых» экстравертов и интровертов. И даже указывал, что эти особенности личности лучше представлять в виде спектра, а более распространенным будет третий тип — нечто среднее.

Со временем понимание и употребление терминов изменилось. В популярной психологии интроверт и экстраверт не обладатели разных типов нервной системы, а люди, которые ведут себя определенным образом. Экстраверт более общительный и активный, а интроверт — скромный и вдумчивый.

Также в 1923 году американский психолог Эдмунд Конклин предположил, что существует и третий тип — амбиверт, сочетающий в себе черты экстраверта и интроверта. Амбиверты долго оставались в тени, пока в 2013 году к ним не привлек внимание другой американский психолог — Адам Грант. Он опубликовал исследование, посвященное тому, насколько успешно со своей работой справляются менеджеры по продажам, относящиеся к разным типам личности.

Оказалось, что лучшие продажники — это не активные экстраверты, а как раз амбиверты со сбалансированными чертами характера. Амбиверты более настойчивые и работают с энтузиазмом, но при этом не отталкивают клиентов своей излишней энергичностью, самоуверенностью и общительностью.

А в 2025 году американский психиатр Рами Камински выпустил книгу «Дар непринадлежности», в которой описал еще один тип личности — отроверта. Это человек, который не видит себя частью различных социальных групп и не стремится в них влиться. Но в то же время он легко выступает на публике, нередко имеет авторитет в сообществе и признается окружающими лидером. В общем, отроверт — это популярный нонконформист и крутой аутсайдер.

Пока это новая и спорная теория. Исследований, подтвердивших существование отровертов, еще нет. Кроме того, Камински для типирования использует другой критерий — желание принадлежать к группе, а не общительность или закрытость.

Экстраверт — это общительный, энергичный, коммуникабельный и компанейский человек. Он любит находиться в обществе, посещать мероприятия и знакомиться с новыми людьми — благодаря всему этому экстраверт чувствует себя лучше. А вот подолгу оставаться в одиночестве для него может быть невыносимо. Само слово «экстраверт» можно перевести как «обращенный наружу».

Считается, что более общительным людям в жизни зачастую приходится проще: они быстрее двигаются по карьерной лестнице, легче заводят полезные знакомства, получают больше поддержки от окружающих и реже сталкиваются с чувством одиночества.

Некоторые исследования показывают, что экстраверты счастливее интровертов. Но, возможно, это происходит из-за того, что в обществе больше ценятся общительность и открытость. Эти качества также чаще ассоциируются с образом счастливого человека.

👋 Экстраверту нравится заниматься любыми делами в обществе других людей. Будь то рабочий проект, хобби или спорт — экстраверт всегда выберет то, где рядом с ним будет команда.

🤝 Экстраверт легко располагает к себе окружающих, инициирует общение, заводит знакомых и друзей. Ему ничего не стоит начать смол-ток со случайным попутчиком в самолете, бариста в кофейне или коллегой из соседнего отдела, с которым пришлось столкнуться у кулера.

🙋‍♂️ Экстраверта нередко называют душой компании или считают лидером в коллективе. Своей открытостью, энергичностью и разговорчивостью он легко может завоевать симпатию окружающих и повести их за собой.

🤭 Экстраверт не любит держать при себе хорошие или плохие новости — ему хочется поскорее рассказать их кому-то, чтобы облегчить неприятные эмоции или поделиться радостью.

🥳 После общения с кем-то или выступления на публике экстраверт чувствует себя не выжатым и уставшим, а так, будто получил дополнительный заряд энергии.

💁‍♀️ Экстраверт открыто выражает свое мнение и готов его отстаивать. Для экстравертов характерна ассертивность — умение говорить о своих интересах и потребностях, но без агрессии и грубости.

😎 Экстраверты не только говорят, но и делают — они более целеустремленные. За счет своей активности и общительности они могут достичь успеха в сферах, где это ценится. Например, стать телеведущим или блогером.

😩 У открытости и общительности есть свои недостатки. Кому-то экстраверт кажется слишком болтливым, шумным и навязчивым.

🤫 Экстраверт — хороший рассказчик, но не лучший слушатель. Он может быть невнимателен или начнет перебивать собеседника.

😣 Без общения и внимания экстраверт чувствует себя подавленным и уставшим. Долгое одиночество его тяготит — хочется скорее снова оказаться в какой-нибудь компании.

😬 Экстраверт может быть импульсивным и нередко готов рисковать и конфликтовать. С одной стороны, это помогает отстаивать свою точку зрения, но с другой — может привести к нежелательным последствиям, например потере денег из-за поспешного решения вложить их в плохо продуманный бизнес.

😖 Экстраверта тяготят «скучные» занятия, требующие вдумчивой работы и высокой концентрации. Например, вместо того чтобы писать контрольную, он лучше ответит на семинаре.

Интроверт — закрытый и даже замкнутый человек, который сосредоточен на собственных мыслях, чувствах и наблюдениях, а не внешних факторах. Интроверту не слишком нравится социальное взаимодействие вроде командных игр или вечеринок. Ему ближе занятия, требующие концентрации и размышления. Слово «интроверт» означает «обращенный внутрь».

Но при этом не стоит путать интроверта с застенчивым и скромным человеком. Застенчивые люди зачастую хотят общаться, участвовать в командных активностях или выступать на публике, но недостаточно уверены в себе или боятся неодобрения. А интроверт не слишком заинтересован в общении, но при этом может иметь высокую самооценку. Хотя можно одновременно быть и интровертом, и застенчивым.

Отличается интроверт и от человека с социофобией, или социальным тревожным расстройством. При нем любое взаимодействие с другими людьми вызывает не просто дискомфорт, а сильный страх и стресс, потому приходится избегать общения любой ценой. Интроверт же не боится взаимодействия, хотя и предпочитает ему уединение и спокойные занятия.

Но писательница и бизнес-коуч Сьюзан Кейн считает, что интроверты вынуждены становиться более общительными. В книге «Интроверты: как использовать особенности своего характера» Кейн пишет, что в обществе существуют предубеждения против интровертов, так что им приходится ходить на вечеринки, хотя хочется посидеть дома.

😌 Интроверты ищут возможности для уединения и наслаждаются им. Если интроверт говорит, что провел выходные в одиночестве, за него можно только порадоваться: это доставило ему настоящее удовольствие.

🙅‍♀️ Интроверт ценит глубокие доверительные отношения с несколькими людьми, а не большое количество знакомых.

👂 Интроверт — отличный слушатель. Он также хорошо считывает эмоции людей и умеет правильно на них реагировать, например вовремя сказать слова сочувствия или сделать комплимент.

😶 Интроверты предпочитают писать, а не говорить. Лучше отправить длинное сообщение, чем позвонить по телефону. И, конечно, интроверты сами не слишком любят отвечать на звонки.

🤐 Интроверт избегает поверхностной болтовни: лучше обсудить что-то важное и действительно интересное, чем распыляться на смол-токи со случайными знакомыми. Из-за этого интровертов нередко называют замкнутыми и даже угрюмыми.

🤔 Интроверт склонен обдумывать свои слова и действия. Он не совершает опрометчивых поступков и не принимает решений под влиянием эмоций.

🌚 Про интровертов нередко говорят, что у них богатый внутренний мир, называют их глубокими и тонко чувствующими людьми. Они склонны к рефлексии и часто замечают детали, которые другие упускают из вида.

🙌 Интроверты избегают конфликтов, и иногда это оборачивается против них. Например, они не готовы отстаивать свою точку зрения и просто соглашаются с большинством.

😫 После общения с другими людьми интроверт утомляется и нуждается в отдыхе: чтобы восстановить силы, ему нужно побыть в тишине, в одиночестве или хотя бы в компании только самых близких.

😦 Интроверт не любит находиться в центре внимания и потому не будет привлекать его к себе намеренно. Из-за этого интроверт может оказаться в тени более громких и активных людей — например, коллег или одноклассников.

😨 Интроверту тяжело даются спонтанные перемены — ему нужно время, чтобы адаптироваться и привыкнуть к ним.

✍️ Интроверты работают намного медленнее, зато основательнее. Они предпочитают сосредоточиться на одной задаче, не спешить, но сделать ее максимально качественно. Из-за этого интровертов могут считать медлительными, особенно если приходится работать в сфере, где ценятся скорость и количество, а не качество.

Амбиверт — это еще один тип личности, его можно назвать средним между интровертом и экстравертом. Слово «амбиверт» означает «повернутый в обе стороны».

Такой человек совмещает в себе качества обоих типов: он может быть открытым, общительным и привлекающим внимание или, наоборот, сосредоточенным, вдумчивым и избегающим спешки. Все зависит от настроения и обстановки, в которую человек попал. Американский журналист и писатель Дэниел Пинк сравнил амбивертов с билингвами, свободно говорящими на двух языках и легко переключающимися между ними.

😏 Амбиверт иногда хочет общаться и находиться в центре внимания, а иногда — побыть в уединении. Например, в зависимости от того, как прошел день, вечером амбиверт может отправиться в шумный бар или выйти на долгую прогулку с собакой по тихому парку.

🙆‍♂️ Амбиверт может устать от общения, но только в случае, если оно ему неприятно, например собеседники слишком напористые и активные или скучные.

👍 Амбиверта не тяготит ни общество, ни одиночество. Одни выходные он может провести дома с книгой, а другие — в походе с компанией новых знакомых. И в обоих случаях амбиверт будет чувствовать себя хорошо.

✌️Амбиверт гибкий и адаптивный. Он умеет считывать контекст ситуации или задачи и в зависимости от него проявлять нужные качества. Когда-то он будет внимательно слушать, а когда-то возьмет на себя инициативу и начнет больше говорить.

🙄 Амбиверты могут непринужденно общаться с малознакомыми людьми и заводить новых друзей. Но в то же время их нельзя назвать поверхностными: амбиверты также ценят настоящую близость.

👩‍🎓 Амбиверты нередко преуспевают в учебе: с одной стороны, они способны глубоко погружаться в изучение темы, а с другой — не стесняются просить помощи и задавать вопросы.

👏 Также амбиверты могут быть хорошими начальниками и лидерами. Они умеют вести за собой и вдохновлять, но в то же время они внимательны и принимают взвешенные решения.

Наверняка многие люди могут ответить на вопрос, к кому они себя относят: к интровертам или экстравертам. Но, скорее всего, они ошибаются: возможно, однажды узнав свой тип, они начали вести себя соответствующим образом. Это произошло, например, с журналисткой Кэролайн Битон: в 18 лет была настоящей душой компании и любила повеселиться, но в 25 лет, пройдя несколько тестов в колледже, узнала, что на самом деле она интроверт.

После этого, как отмечает Битон, она изменилась: чем больше она верила в свою принадлежность к интровертам, тем более замкнутой становилась. А в какой-то момент даже убедила себя, что просто не способна выступать на публике.

Действительно, исследование, проведенное в 2022 году, показало, что важнее не настоящие личностные качества, а представления людей о самих себе.

Испытуемые прошли тест на интроверсию и ответили на вопросы, насколько сильно они верят в то, что являются интровертами. Выяснилось, что представления о себе часто не совпадают с результатами тестов. Кроме того, именно люди, наиболее уверенные в своей принадлежности к интровертам, отмечали, что чувствовали себя некомфортно, когда их побуждали вести себя экстравертно: проявлять открытость и общительность.

Авторы другого исследования заметили, что человек, который считает себя интровертом, может с трудом распознавать и запоминать моменты, когда он вел себя как экстраверт. Или даже начнет подстраиваться под определение интроверта — жить более замкнуто и избегать общения.

Так что однозначно разделять людей на две группы — интровертов и экстравертов — не стоит. Ученые считают, что большинство находится где-то посередине, то есть оказываются амбивертами. Так, психолог Адам Грант, изучавший амбивертов, уверен, что к ним относится от половины до двух третей человечества. По другим версиям, амбивертов может быть и больше — до 90%.

Личностные качества — интроверсию и экстраверсию — лучше представить в виде спектра. На обоих концах окажутся «чистые» экстраверты и интроверты, которые, по мнению автора теории Карла Густава Юнга, встречаются крайне редко. Остальные люди будут в центре, но с разной степенью выраженности интроверсии или экстраверсии.

Даже достаточно высокий уровень интроверсии не означает, что человек будет исключительно сидеть дома в одиночестве, а довольно выраженная экстраверсия — что он будет ходить с одной вечеринки на другую, развлекая гостей смол-токами. Метаанализ 15 исследований показал, что экстраверты регулярно ведут себя интровертно, а интроверты — экстравертно.

Добровольцы сначала проходили опросник «большой пятерки», который анализирует выраженность таких качеств, как экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, эмоциональность и открытость к новому опыту. А потом участники должны были записывать, чем занимаются в течение дня, и отмечать, насколько экстравертным было это поведение — то есть насколько сильно проявлялись смелость, настойчивость, общительность.

Так ученые заметили, что один и тот же человек может вести себя по-разному — как экстравертно, так и интровертно. А разница между поведением людей с более выраженной экстраверсией или интроверсией оказалась не такой значительной. В основном все вели себя умеренно экстравертно, но выраженные экстраверты — на 5—10% чаще.

Кроме того, личность человека определяется разной комбинацией качеств, установок и привычек. Потому не обязательно, что даже обладатель ярко выраженной экстраверсии или интроверсии будет подходить по всем признакам, приписываемых этому типу. Например, кто-то может избегать шумных компаний, но при этом быть целеустремленным и энергичным сотрудником. И наоборот — можно быть общительным и разговорчивым, но уметь погружаться в работу или учебу.

К тому же со временем — под влиянием опыта или даже сознательных действий — личность человека может меняться. Известно, что, если регулярно вести себя как обладатель желаемых качеств, они действительно станут более выраженными.