Дневник питания: интуитивное питание на 3000 — 4000 ₽ в неделю

Мне 25 лет. Мой рост — 170 см, вес — 63 килограмма. Физической активности немного. Выполняю норму в 10 000 шагов в будние дни, иногда занимаюсь йогой. Хотелось бы, конечно, добавить немного движения и заниматься йогой регулярнее.

Питаюсь интуитивно, но иногда интуиция подсказывает мне навернуть чебупели. Составляю меню заранее и ем то, что захотелось здесь и сейчас. Серьезно. Иногда бывает на работе так, что принесенная из дома ссобойка навевает скуку и я заказываю в офис себе другую порцию еды. Мне важно, чтобы еда была вкусная и более или менее полезная. Не ограничиваю себя в еде, хотя хотелось бы употреблять меньше сладкого и вредных снеков. Иногда считаю калории и ужасаюсь. В целом мой рацион оставляет желать лучшего, но я прошла большой путь и питаюсь определенно здоровее, чем в подростковые и студенческие годы.

На завтрак делаю яичницу из 2 яиц с тремя полосками бекона и оладьи со смородиновым вареньем. Пью кофе с молоком. На работу беру контейнер с голубикой в качестве перекуса. На обед беру в заведении рядом с работой фалафель с хумусом и овощами. В течение дня стараюсь пить побольше воды. Ужинаю в кафе рядом с домом. Беру ризотто с морепродуктами и брускетту с вялеными томатами и креветками. Пью большой латте. Дома всё равно хочется сладкого, поэтому завариваю чай и пью его вместе с вензелем с малиной. Съедаю еще один киви.

Чаще всего пользуюсь доставками продуктов –«озон» или «самокат». Продукты на неделю обходятся в 3 000 – 4 000 рублей. Хорошие овощи и фрукты, особенно в несезон, обходятся дороже всего. Но стараюсь не экономить ни на чем. Это не значит, что я покупаю черную икру килограммами (см. бюджет на неделю), но уж на продуктах как-то хочется меньше всего экономить чисто психологически.

Хочется есть побольше овощей и фруктов, а вот количество сладкого сократить. Но целом я достаточно комфортно себя чувствую, разве что испытываю угрызения совести иногда.