Сколько стоит заняться триатлоном

В 2018 году я готовился к своему первому «Айронмэну», а моя одноклубница Маша к тому времени уже его прошла.

Триатлон — это три вида спорта в одном. Сначала вы плывете, потом едете на велосипеде, а в конце бежите. «Айронмэн» — это «железная» дистанция, нужно преодолеть 140,6 мили. Российский аналог называется Ironstar. Это триатлон на 226 километров, поэтому иногда его называют «Триатлон-226».

Первый длинный триатлон провели в 1978 году: лучшие пловцы, велосипедисты и бегуны решили выяснить, кто более выносливый. Они проплыли 3,86 км, потом проехали 180,2 км на велосипеде, а затем пробежали полный марафон — 42,195 км. Вся дистанция — 226 км 255 м. Победитель прошел ее за 11 часов 46 минут 58 секунд. Из 15 стартовавших спортсменов до финиша добрались 12. Трое других, видимо, нашли другое применение своим силам и времени.

12 часов

среднее время прохождения дистанции для спортсмена-любителя

Дистанцию назвали Ironman — «Железный человек». Чтобы пройти любой из этапов, нужно быть выносливым и тренированным. А чтобы пройти без остановки все три, нужно быть железным.

Элитные спортсмены проходят эту дистанцию примерно за восемь часов. Любители стремятся к 12—13. Для тех, кто хочет попробовать триатлон, но не готов к «железной» дистанции в 226 км, существуют старты длиной в половину, в четверть или в одну восьмую, а также олимпийская дистанция — 1,5—40—10 км — и спринт — 0,75—20—5 км. В триатлоне проплыть 750 м, проехать на велосипеде 20 км, а потом пробежать еще 5 — это спринт.

Официальные старты «Айронмэна» организует только Всемирная корпорация триатлона. Она зарегистрировала соревнования как торговую марку.

В России она не работает, поэтому у нас аналогичные старты проводит Федерация триатлона России, а также частный организатор «Айрон-стар». Вместо «Айронмэна» они обычно называют эту дистанцию «Триатлон-226» или «Длинная дистанция — 226». Сами спортсмены чаще говорят о «железной дистанции» или «железке». «Титан» в 2022 году не проводит старты на «железной» дистанции.

Чтобы попасть на соревнования, нужно купить слот — электронный документ, который подтверждает регистрацию. В 2018 году слот «Айрон-стара» на полную дистанцию стоил 15 000 ₽, слот «Титана» — 8000.

Сейчас «Титан» предлагает только одну длинную дистанцию — триатлон на 113 километров, стоимость слота начинается от 8000 ₽. «Айрон-стар» продолжает проводить соревнования на полной дистанции. Слот для индивидуального участия стоит от 15 000 ₽.

С участием в стартах Федерации триатлона России все немного сложнее, потому что это, как правило, не отдельные дистанции, а этапы различных чемпионатов. Это стоит дороже.

Слоты начинают продавать задолго до старта. Чем раньше их купить, тем дешевле они стоят. Например, «Айрон-стар» организовывал половину железной дистанции 4 августа 2018 года. До 23 ноября 2017 слоты на нее продавали за 8000 ₽. После 1 июля — уже за 12 000 ₽. В 2022 году старт на аналогичной дистанции проводился 8 октября. Система продажи слотов многоуровневая: от 12 500 до 27 500 ₽ за индивидуальное участие.

от 15 000 ₽

стоит слот для участия в «железных» стартах «Айрон-стара»

Чтобы сэкономить, можно дождаться скидок или купить слот с рук. Скидки бывают на праздники. Например, 8 марта 2017 года «Титан» продавал слоты со скидкой 20% — 6400 ₽ вместо 8000 ₽. Отличный подарок жене. В 2022 у «Айрон-стара» совместно с «Газпромбанком» появилось выгодное предложение: при покупке слотов участники стартов могут получить кэшбэк 20%, но не более 5000 ₽ от суммы оплаты. Оно действует до конца календарного года при использовании премиальной карты.

С рук слоты продают везде, где люди продают ненужные вещи. Но есть и специализированные доски, где они встречаются чаще. Например, Маша купила свой слот за 5000 ₽ на барахолке «Трилайфа».

Кроме слота для дистанции нужны снаряжение и хорошая физическая форма.

Для каждого вида спорта в триатлоне свое снаряжение. Профессиональные спортсмены придирчиво выбирают каждый элемент экипировки, чтобы показать хороший результат.

Для любителя, который стартует в первый раз, важнее дойти до финиша, поэтому так тщательно выбирать не обязательно. Достаточно, чтобы снаряжение было удобным и привычным: нигде не натирало, ничему не мешало, быстро снималось и надевалось.

59 100 ₽

стоило снаряжение для триатлона в 2016 году. Больше половины суммы ушло на велосипед

Мы не будем подробно разбирать каждый элемент снаряжения, а пройдемся по тем, где есть нюансы.

Итоговая сумма может быть другой, если вместо велоштанов и велофутболки купить стартовый костюм для триатлона. В будущем не понадобится «лежак» — это насадка на руль. В 2022 году допускается та, что не выходит за пределы тормозных рычагов, но с 2023 Международный союз триатлона и Федерация триатлона России запретят и ее на соревнованиях любого уровня.

Триатлеты плавают в открытой воде, в России это реки или озера. Если температура воды ниже 25 °С, то для первого этапа нужен гидрокостюм, который защищает от переохлаждения — без него не выпустят на дистанцию. Гидрокостюмы для триатлона сделаны из тонкого неопрена, который не набирает воду, поэтому они не раздуваются и не тормозят движение. Неопрен такого костюма шероховатый внутри и гладкий снаружи. На бирке костюма, как правило, есть крупная надпись «Триатлон».

При выборе гидрокостюма для триатлона важно не перепутать его с гидрокостюмом для серфинга. Они тоже из неопрена и обычно дешевле, но устроены по другому принципу: неопрен там толще, поэтому хорошо набирает воду и тормозит спортсмена. А триатлету нужно наоборот.

Цены на гидрокостюмы сильно зависят от того, где их покупать. В спортивных магазинах для триатлетов или пловцов вроде «Арены» или «Тира» в 2018 году костюмы стоили от 20 тысяч рублей, а в интернет-магазинах можно было найти тысяч за пять-шесть. В 2022 цены на гидрокостюмы начинаются от 7 тысяч рублей.

Гидрокостюм можно вернуть в магазин, только если вы его еще не надевали. Если он не подошел, скорее всего, придется продавать друзьям или на «Авито» с приличной скидкой. Поэтому «примерять» гидрокостюм приходится по таблице размеров, которая есть у продавца. По отзывам одноклубников, покупать гидрокостюм лучше на размер больше.

Самое сложное — научиться его надевать. Тонкий неопрен легко порвать, поэтому в комплекте идут специальные перчатки. Надевать костюм проще на сухой купальник или плавки. После этого стоит налить внутрь немного воды и прогнать ее руками через весь гидрокостюм, чтобы он лучше прилип к телу. Правильно надетый гидрокостюм повторяет рельеф тела и ощущается как вторая кожа.

Иногда при плавании гидрокостюм натирает некоторые места — чаще всего это подмышки и задняя сторона шеи. Так бывает, даже если гидрокостюм впору. Обычно помогает намазать эти места вазелином или похожей мазью.

Если старты проходят в теплой воде, на дистанцию можно выйти без гидрокостюма, но совсем обойтись без него не получится. Чтобы подготовиться к плавательному этапу, тренировок в бассейне мало, а российские реки и озера большую часть года слишком холодные, чтобы плавать просто так.

Моя подруга Маша купила самый дешевый гидрокостюм на «Вигле». Одноклубники советовали взять на размер больше, но Маша выбрала свой, и костюм ничего не натер. Перчаток для надевания в комплекте не было, вместо них она использовала обычные полиэтиленовые пакеты.

Очки для плавания годятся любые, но перед покупкой их обязательно нужно померить. У всех своя анатомия переносицы и глазных впадин, поэтому одним размером не обойтись. В идеале очки должны держаться на лице как присоски, без охватывающей резинки. Если они сильно давят на переносицу или не хотят плотно прилегать к коже вокруг глаз, лучше поискать другие: в бассейне ничего не поменяется, такие очки будут только мешать.

Во время плавания стекла запотевают, из-за этого легко сбиться с дистанции. Чтобы этого избежать, перед заплывом их покрывают специальной мыльной жидкостью — антифогом. Самый простой антифог — это слюна. Поплюйте на очки, размажьте слюну пальцем и сполосните их в воде. Магазинные антифоги эстетичнее, зато этот бесплатный. Стоимость антифога в спортивных интернет-магазинах магазинах начинается от 460 ₽ за 30 мл.

Велосипедный этап дистанции спортсмены проходят на шоссейном велосипеде. Он легче, чем горный, дорожный или прогулочный, позволяет принимать во время езды обтекаемую позу. На таком велосипеде спортсмен едет быстрее всего.

Современные шоссейники делают с алюминиевой или карбоновой рамой. Карбоновый стоит дороже, но он на несколько килограммов легче, поэтому велосипедист быстрее разгоняется и тратит меньше сил.

Цены на подержанные шоссейные велосипеды в 2018 году начинались от 20 тысяч рублей. В 2022 году в интернет-магазинах новый велосипед можно купить от 36 тысяч, но чтобы найти самый дешевый и качественный, придется долго искать.Чтобы он не развалился посреди дистанции, нужно внимательно все проверить. Осмотрите его со всех сторон, переверните, покрутите все, что крутится. У хорошего велосипеда ничего не скрипит и не хрустит, колеса вращаются бесшумно и соразмерно усилию, с которым вы его раскрутили. Если продавец аккуратно обращался с велосипедом, на нем нет сколов и царапин.

При покупке велосипеда с рук нужно внимательно изучать все детали и торговаться за все, что кажется подозрительным или может потребовать замены. Как это сделать, мы написали в отдельной статье.

Велосипед подбирают по росту и размеру рамы. Если покупаете с рук, а в объявлении про нее ничего нет, спросите о ней продавца.

Как правило, шоссейные велосипеды продают без педалей, чтобы спортсмены сами подбирали нужную модель. Друг от друга педали отличаются в основном весом — чем легче, тем дороже. Профессионалы борются за каждые 10 граммов.

Педали у шоссейных велосипедов жестко соединены с велотуфлями, чтобы сила прикладывалась по всей площади. Поэтому спортсмены подбирают их под себя вместе с велотуфлями. В 2016 году педали для велосипеда Маши стоили 1400 ₽, велотуфли — 2500 ₽.

1400 ₽

Маша заплатила за педали для велосипеда в 2016 году

Как и гидрокостюм, педали с велотуфлями в интернет-магазинах в несколько раз дешевле, чем в обычных. Поэтому нормальный вариант — померить обувь в магазине, а потом заказать ее в интернете.

Заранее мерить велотуфли нужно обязательно, в этом я убедился на собственном опыте. Мне посоветовали популярную марку велотуфель — «Шимано». Судя по сайту, они подходили мне по всем параметрам. Но когда я надел их в магазине, выяснилось, что у них для меня слишком узкая и длинная колодка, поэтому носок не доставал до упора. Туфли продавали с хорошей скидкой, поэтому я все равно их купил, а зазор исправил самостоятельно. Я свернул комочком тонкий носок, и он заполнил пустоты между пальцами ног и носками туфель. Получилось мягко и удобно.

Кроме самого велосипеда, педалей и велотуфель для велоэтапа нужны шлем, очки и перчатки. Шлем — это безопасность, без него вас не выпустят на трассы. Очки и перчатки — это комфорт. Очки защищают от ветра с мухами и яркого солнца, перчатки спасают ладони от мозолей и ссадин при падении.

В 2016 году Машин шлем стоил 1000 ₽, велоочки — 500 ₽, перчатки — 350 ₽.

На велосипеде удобно кататься в специальной велофулболке, которую еще называют «велосипедкой». На ноги спортсмены надевают велошорты или велоштаны.

Главная особенность велофутболки — нашитый сзади карман, в который помещается банан или бутылка воды. Для бега она тоже подходит, поэтому после велоэтапа ее можно не менять.

Велоштаны и велошорты придумали, чтобы попа меньше уставала при долгой езде. В них вшит «памперс» — мягкие тканевые или силиконовые вставки, благодаря которым можно проехать много километров на жестком спортивном седле.

В 2016 году Маша покупала свои велоштаны и футболку по 1000 ₽. Свою я купил в секонд-хенде за 400 ₽.

Со снаряжением для бега проще всего. Подойдут любые кроссовки, кепка от солнца, майка и шорты или легинсы. Некоторые спортсмены для улучшения кровообращения в ступнях надевают компрессионные носки.

Марки и модели могут быть любыми — главное, чтобы нигде ничего не терло и не мешало. Если на примерке вы почувствовали шов, не думайте, что потом вещь растянется и вы к ней привыкните. Бегать придется много, поэтому все кончится болезненными мозолями и покупкой новой одежды.

В 2016 году Маша купила кроссовки за 4000 ₽, кепку и компрессионные носки — за 1000 ₽. Футболку для бега Маша не покупала, потому что бежала в велосипедной.

Со снаряжением пока все — теперь слово Маше. Она расскажет, как тренировалась и проходила «Айронмэн».

Чтобы пройти «Айронмэн», я год занималась бегом, а потом еще полгода целенаправленно готовилась к триатлону.

Вот как выглядел мой обычный тренировочный день. В 05:30 я вставала и ехала на беговую тренировку или в бассейн. К 9 я приезжала на работу и завтракала. После работы — велосипедные тренировки на клубной тренировочной базе. Велосипеды мы хранили прямо там, чтобы не возить их на работу. Домой я приезжала к 9 вечера, а в 10 уже спала.

При таком режиме в будние дни сна мне не хватало, поэтому по выходным я спала 10—11 часов вместо привычных 8.

В неделю у меня выходило 9 тренировок: 3 по плаванию, 2 велосипедные и одна комбинированная — велосипед и бег. Каждая тренировка занимала около часа, комбинированная — 2—2,5 часа.

9 раз

тренировалась Маша в течение недели, чтобы подготовиться к «железной» дистанции

Во время тренировок мне казалось, что я уже хорошо подготовилась к бегу, поэтому лучше больше плавать и ездить на велосипеде. После дистанции я пришла к выводу, что лучше было одну тренировку в бассейне заменить на бег. На водной части дистанции много не выиграть, показать нормальный результат вполне реально с двумя тренировками в неделю. А бег — самый тяжелый этап, во время которого можно отыграть практически любое отставание.

Триатлонные старты проводят в теплое время года, а тренироваться большую часть времени нужно зимой. Приходится выкручиваться.

Плавательный этап триатлона проходит на открытой воде, а тренироваться в основном приходится в бассейнах. Между ними большая разница.

Триатлеты плавают кролем, лицо обычно в воде. В бассейне вода прозрачная и разделена на дорожки. На дне хорошо видно разметку — ориентироваться легко. В реке или озере вода мутная — часто ничего не видно на расстоянии вытянутой руки. Приходится постоянно поднимать голову и смотреть, куда плывешь.

Кроме того, на открытой воде есть волны. Даже если они небольшие, с непривычки можно вдохнуть немного воды, запаниковать, захлебнуться и утонуть. Поэтому часть тренировок обязательно должна быть на открытой воде, и желательно с лодкой сопровождения.

Если вода попала вам в горло, а вы запаниковали, постарайтесь перевернуться на спину и расслабиться: так меньше шансов, что вы вдохнете еще больше воды. Плыть начинайте медленно — к обычному темпу возвращайтесь, когда полностью успокоитесь. Если это не помогает, помашите лодке сопровождения — к вам тут же приплывут.

На открытой воде триатлеты обычно начинают тренировки в мае, когда вода уже отошла ото льда, а температура позволяет тренироваться не менее часа.

Шоссейный велосипед не приспособлен для езды по снегу и льду, поэтому зимние велотренировки мы с одноклубниками проводили на велостанках. Это такой упор для велосипеда, который его фиксирует и создает сцепление с колесами, чтобы казалось, что вы едете по дороге. По сути, это велотренажер, только со своим рулем, сиденьем и педалями.

Бегать зимой тоже лучше в помещении, чтобы не простудиться. Мы тренировались в манеже местного вуза.

Готовиться к триатлону лучше всего под наблюдением тренера. Он поможет правильно распределить нагрузку, чтобы не выдохнуться к стартам и не навредить здоровью.

Во время тренировок главный параметр — пульс. Спортсмены измеряют его часами с пульсометром. Простые модели показывают только пульс, более навороченные — скорость, пройденное расстояние, время восстановления после тренировки и много чего еще.

37 990 ₽

стоят часы с оптическими и нагрудными датчиками

Часы замеряют показатели оптическим или нагрудным датчиком. Оптический измеряет пульс на запястье, нагрудный — биение сердца с помощью электродов. С датчиков на часы данные передаются по блютусу.

Часы с нагрудным датчиком точнее. По моему опыту, оптические датчики могут «врать» на холоде или если часы немного съезжают, например при резком движении.

Я тренировалась с простыми часами 2010 года, которые измеряют только пульс. Мне этого хватало. Со временем я научилась чувствовать, когда можно прибавить, а когда стоит замедлиться.

Современные часы с оптическим датчиком, которые измеряют только пульс и расстояние, в 2016 году стоили примерно 5000 ₽. Цены на часы с нагрудной лентой начинались от 13 000 ₽. В 2022 все вместе с учетом скидки стоит 37 990 ₽.

Плавать можно с любыми моделями — все они водонепроницаемые. Но у некоторых есть еще и режим плавательной тренировки: они считают темп и количество гребков на 100 метров дистанции.

Триатлеты питаются немного иначе, чем обычные люди. На время тренировок я добавляла в свой рацион белковые смеси, чтобы организму было проще наращивать мышечную массу. После тренировок я пила изотоники и принимала солевые препараты, чтобы восстанавливать водно-солевой баланс организма.

Белковые смеси организм усваивает быстрее, чем обычное мясо, и тратит на это меньше сил. Смесью можно заменить белковую часть рациона, но для полноценного питания ее не хватит.

3500 ₽

стоила банка с белковой смесью «Регидрон» весом 2,2 кг в 2016 году

Изотоник, или изотонический раствор, — это напиток с небольшим количеством солей и сахаров. Он помогает организму восстанавливаться после нагрузок.

Солевые смеси. Во время физических нагрузок организм теряет соли с потом. Кроме того, спортсмены много пьют, это тоже снижает концентрацию солей в крови. Поэтому к солям особенное внимание, и одних изотоников для восстановления баланса бывает мало. Я пила препарат «Регидрон». Это смесь цитрата натрия, хлорида калия и хлорида натрия — обычной поваренной соли.

Во время интенсивных тренировок и на дистанции спортсменам тоже нужно питаться. Организм быстро расходует воду и питательные вещества, снижается концентрация солей. Иногда из-за этого мышцы сводит судорога, а бывает и так, что организм просто отказывается двигаться дальше — это называется «поймать стенку». Чтобы этого избежать, каждые 30—40 минут нужно обязательно что-то съесть или выпить.

Самое популярное питание на дистанции — углеводные гели, потому что углеводы — основное топливо для мышц. В состав гелей также входят витамины и соли. Питаться ими удобно: съел, запил водой и забыл о питании на полчаса.

220 ₽

стоит пакетик импортного углеводного геля SiS. Отечественный стоит на 100 ₽ дешевле

У разных спортсменов организм по-разному реагирует на гели: например, может заболеть живот или ускориться работа кишечника. Поэтому с углеводными гелями как со снаряжением — к ним обязательно нужно привыкнуть еще на тренировках. Непривычные марки гелей на дистанцию лучше не брать.

В 2022 году импортный энергетический гель стоит от 150 ₽, цена зависит от марки.

Кроме слота, снаряжения, тренировок и питания в расходы на «Айронмэна» входят дорога до места старта и проживание где-то поблизости.

Мой «Айронмэн» в 2016 году проходил в Зарайске, в 1000 км от Перми. Мы добирались на машине, на бензин туда-обратно скинулись по 5000 ₽.

Жилье нужно искать на две ночи: одна — до старта, другая — после. В 2016 году в городе было всего две гостиницы: ТГК «Зарайск» и гостевой дом, у которого отсутствовал сайт, но можно было забронировать комнату через «Букинг». Сейчас сайт у гостевого дома «Постоялый двор» появился. Номера в этих гостиницах закончились очень быстро, поэтому мы жили в палаточном городке.

Мы приехали под вечер, поставили палатку и пошли смотреть трассу. Когда знаешь рельеф трассы, можно подстроить под него тактику прохождения. Например, если впереди крутая горка, можно заранее сбросить скорость и немного отдохнуть, чтобы остались силы на нее забраться.

После этого организаторы провели собрание, на котором рассказали о правилах и выдали стартовые пакеты. В моем стартовом пакете были рюкзак, футболка спонсора, брендированная бутылка для воды, номер, электронный чип и сертификат на массаж. После финиша все мышцы «деревянные», поэтому сертификат лучше использовать.

0 ₽

в 2016 году стоил сеанс массажа для участников соревнований

Электронный чип помогает организаторам отслеживать ваше положение на трассе и гарантирует точность финишного времени. Когда вы пересекаете контрольную точку с магнитным полем, система получает сигнал от чипа и передает эту информацию на компьютер организаторов. Мой чип был на ремешке, который надевается на ногу. Он не мешал проходить дистанцию и переодеваться.

На собрании спортсменов попросили подписать документ, который подтверждает, что мы понимаем и принимаем все риски для здоровья и жизни. И что мы умеем плавать.

Плавательный этап проходил в реке Осетр, широкой и без сильного течения. Для велосипедного и бегового этапа организаторы перекрыли два участка дороги общего пользования. На трассе дежурила машина скорой помощи и полицейский УАЗ.

Для смены вида спорта и снаряжения на дистанции устроили транзитные зоны. В первой спортсмены переодеваются из «плавательного» в «велосипедное». Во второй — из «велосипедного» в «беговое». На этих стартах две транзитки совместили в одну.

Доступ к транзитной зоне открыли накануне вечером, чтобы спортсмены успели подготовить снаряжение для всех этапов.

Старт был назначен на 6 утра, проснулись мы в 5. Позавтракала я овсянкой и выпила стакан какао. Из-за волнения есть не хотелось, но без завтрака никак.

Температура воды оказалась выше 25 °С, поэтому организаторы не настаивали на гидрокостюмах. Я решила обойтись без него.

4 км

дистанция на этапе плавания

Старт был общим, из воды: нас загнали в воду, и по сигналу мы начали плыть. Плыли два круга по 2 км. На старте я держалась примерно посередине толпы, и это позволило мне драфтить. Драфтинг — это когда один спортсмен «падает на хвост» другому. Это позволяет тратить меньше усилий, потому что за ведущим спортсменом меньше сопротивление воды.

Плавательный этап дался мне легко, но время я показала не очень хорошее — прежде всего потому, что сбивалась с курса. Когда я выходила из воды, за мной плыли всего 8 спортсменов, остальные уже крутили педали.

Велоэтап проходил по прямому участку дороги в 4 круга по 45 км.

Для велоэтапа я полностью переоделась, потому что плавала без гидрокостюма и не хотела ехать в мокром. Часто триатлеты для экономии времени проходят все этапы в универсальном стартовом костюме. Для плавания на него надевают гидрокостюм, который потом просто снимают.

До выхода из транзитной зоны на велосипед садиться нельзя, поэтому примерно 50 метров я с ним пробежала. В начале велоэтапа волонтеры проверяют, застегнут ли шлем.

180 км

нужно проехать на велосипеде на «Айронмэне»

На велоэтап я взяла 6 гелей и две бутылки с водой по 400 мл. Все это я положила в сумку, которую прикрепила к раме велосипеда. Кто-то поступал так же, у других все питание помещалось в карманах велосипедной футболки.

На дистанции работают так называемые «маршалы» — сотрудники организационного центра. Они следят за порядком на гонке и штрафуют за его нарушение. Мне выписали штраф за то, что я ехала посередине велосипедной трассы. Я боялась съехать с обочины в поле, поэтому случайно выехала на середину, хотя кроме меня в этот момент никого на дороге не было. Мне дали желтую карточку и объяснили, что я нарушила. Две штрафные минуты я простояла в штрафной палатке, которые расположены вдоль трассы.

Для бега я снова полностью переоделась — в кроссовки, легинсы и футболку. Беговой этап я начала морской походкой: после велосипеда ноги меня слушались плохо.

Беговая трасса — это 7 кругов по 6 км. Мы бежали по тому же шоссе, где проходил велоэтап, но по другим участкам. Беговой этап проходил в частном секторе, и для местных жителей это тоже было событие: они за нас болели и обливали водой.

42 км

расстояние на беговом этапе — самом тяжелом из всех

Беговой этап — самый тяжелый. На моих глазах у одного спортсмена свело ногу: к нему подошел волонтер, дал какую-то таблетку, они поговорили, и он побежал дальше. К счастью, у меня судорог не было: наверное, помогли солевые смеси и то, что я много пила. Но ближе к середине дистанции, после второго десятка километров, мне уже все равно хотелось все бросить. Продолжать бежать помогала поддержка местных и одноклубник Стас, который менял мои бутылки с водой и выкрикивал: «Давай-давай!».

Про финишный отрезок могу сказать только одно: что пережила, то мое. На финише волонтеры меня поздравили и повесили на шею медаль. Но мне уже хотелось только упасть и уснуть.

Мое итоговое время: 14 часов 33 минуты 34 секунды.

На официальных стартах есть лимит прохождения дистанции. На моем старте это было 16 часов, а, например на американском «Айронмэне» — 11 часов 50 минут. После этого финиш закрывают: добежать можно, но медаль уже не дадут.