Как я питаюсь по метаболической тарелке

Делим тарелку на 3 части 50 процентов оаощей и по 25 сложные углеводы и белок.

1200 — 1400 калорий распределяется на 3 - 4 приёма пищи.

Самый калорийный завтрак 500-600 калорий(овсянка, яйца, бекон) обед 350 -400 калорий тушёные овощи (гречка, перловка, грудка, яйцв белок) перекус калорий 150 и ужин 200 — 250 калорий.

Перекус зачастую пропускаю, оставляю резерв калорий на ночь. Страдаю РПП. Просыпаюсь ночью и ем. Стараюсь с этим бороться только без успешно к сожалению.