«Ты не ленивый, ты не веришь, что это имеет смысл»: как найти мотивацию на ЗОЖ
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Очень часто ко мне приходят люди и говорят: “Я не могу собраться. Я просто ленивый человек.”
Но правда в том, что лень — это не причина. Это симптом. И чаще всего она говорит об одном: 👉 ты не веришь, что твои усилия приведут к результату.
🔍 Почему ты не веришь?
- Потому что пробовал раньше — и не получилось.
- Потому что начинал, но не дожимал.
- Потому что никто рядом не верил в тебя.
- Потому что на фоне других ты чувствуешь себя слабым.
Ты носишь в голове голос:
🗯 “Ты опять сорвёшься. Ты никогда не дойдёшь до конца. Ты не такой как они.” И вот именно этот голос убивает действие. Не лень. А страх бессмысленных усилий.
🚫 Почему советы типа “просто начни” — не работают? Потому что твоя психика не дура. Она не даст тебе вкладываться в то, где “опять будет больно” и “опять не выйдет.” Именно поэтому ты откладываешь. Не потому что слабый. А потому что не видишь смысла прожигать силы ради очередно1 неудачи.
✅ Что делать, если ты в этом состоянии?
1️⃣. Признай: это не лень, а выученное бессилие. Ты не ленишься. Ты просто много раз падал — и не успел научиться вставать. Первый шаг — снять с себя ярлык “ленивый”. Он разрушает.
2️⃣. Сделай цель минимальной и достижимой. Не “минус 20 кг”, а “2 литра воды сегодня”. Не “буду всегда правильно питаться”, а “сделаю один нормальный завтрак”. Тело и мозг включаются, когда видят реальный шанс победить.
3️⃣. Веди дневник маленьких побед. Записывай всё, что удалось: прошёл 5 тысяч шагов, не доел на ночь, проснулся без залипания в телефоне. Это даёт дофамин. А значит — веру. Ты перестаёшь быть “тем, кто опять сорвался”.
4️⃣. Создай среду, которая тебя тянет вверх. Если рядом — только жующие чипсы и ноющие “да у всех не получается” — ты не выживешь в этом забеге. Вступи в сообщество, чат, программу. Даже один человек рядом, кто идёт вперёд, меняет всё.
5️⃣. Задай себе вопрос: “А что если всё получится?” Закрой глаза и представь себя через 3 месяца. Тело. Энергия. Уверенность.
🗣 Проговори это вслух:
“Я — человек, который доходит до конца.”
🎯 КАК ИТОГ
Вера приходит с действием. С шагов, которые тебе по плечу.
⠀
🔔 И если ты дочитал до конца — это уже твой первый шаг.
Ставь лайк — сделай второй шаг назло лени.
