Как распознать гипоманиакальное состояние и что с этим делать

Итак, сегодня я расскажу, как оценить своё настроение по уровню активности. Возможно, это пригодится не только «биполярникам». Я заметила стойкую корелляцию между состоянием аффекта и уровнем физической активности.⠀

В какой-то момент я решила вести дневник настроения и активности, но меня хватило всего на пять дней. Однако я обладаю неплохой памятью и вот мои наблюдения.

После рождения двоих детей я не совсем в хорошей форме, к тому же на фоне приёма нейролептиков набрала несколько килограммов. Я выполняю ряд упражнений. Не все в один день, устраиваю себе отдых от того или иного, выполняя остальные. Как правило, занимаюсь вечером, так как утром настроение чаще всего подавленное и я не хочу шевелиться.⠀

После второго похода к психиатру в состоянии, диагностированным ею как гипоманиакальное, я старалась загрузить себя физически, чтобы отвлечься от других целей. В приподнятом настроении всё время хочется себя поощрять. Так я начала занятия французским в дуолинго, засобиралась в другой город, чтобы выпить с человеком, которого никогда не видела, и в богом забытое место, чтобы посетить стены давно заброшенного завода. Последний вариант наиболее рискованный, потому что транспорт туда не ходит и бежать от элементарной опасности, например, вроде бродячих собак некуда. Мне помогли отказаться от ненужных мероприятий, чтобы не нажить новых проблем. К тому же алкоголь способен снова расшатать состояние и снизить эффективность принимаемых препаратов.⠀

Итак, я снова увлеклась болтологией, вернёмся к несложным занятиям, которые помогают отвлечься. Упражнения с гантелями на бицепс, трицепс, подъём гантелей для спины, планка, отжимания и покатушки на велотренажёре. Сейчас ещё завела скакалку:)⠀

В гипоманиакальном состоянии я не чувствую голод, усталость, совсем не хочу спать. Без таблеток вообще нет шанса уснуть. Я смотрела сериалы по вечерам, принимала удобное для упражнений положение и занималась. За один подход я могла выполнить до 400 повторений. Я не уставала, но мне надоедало, и я меняла руку. На следующий день мышцы приятно ныли, но усталости не было. Вообще-то так делать не рекомендуется, потому что можно легко перенапрячься и вместо пользы от занятий получить серьёзный вред.⠀

Однажды я так и не заснула ночью, полчаса провела в дрёме, вскочила утром пораньше и побежала гулять. Проходила несколько часов и оживлённая и бодрая вернулась домой.⠀

Далее я становилась спокойнее — дозировка нейролептика увеличивалась. Он угнетает чрезмерную активность нервной системы, уменьшает психомоторное возбуждение и вообще хорошо влияет на меня. Сейчас не даёт провалиться в депрессию и умерил частоту агрессивных вспышек. Количество повторений снизилось до 200, потом до 100 и теперь я с трудом выполняю 50 за один подход. В последний мой визит в диагнозе значилось формирование лекарственной ремиссии.⠀

Состояние не самое лучшее, иногда я испытываю ужасную тоску и не хочу ничего делать, но всё же до депрессивного состояния мне далеко. Уровень активности снижается, но я по-прежнему не чувствую голода, жажды и не испытываю многих эмоций. Тем не менее состояние значительно лучше того, с каким я пришла к нынешнему психиатру впервые.⠀

Таким образом сейчас по своей физической активности я оцениваю необходимость внеплановых визитов к специалисту. Это достаточно хороший показатель, потому что кажущаяся неисчерпамой энергия в будущем может обернуться более глубокой депрессией.⠀

Надеюсь, моя статья окажется для вас полезной. В следующей расскажу о моём варианте питания, чтобы не набирать слишком много на фоне приёма нейролептиков.