Как вы справляетесь с тревогой?

С тревогой мы сталкиваемся часто, но проблемой она становится, если доставляет сильный дискомфорт и влияет негативно на поведение и жизнь.

И это довольно распространенная трудность.

Кто-то переживает о будущем, кто-то о прошлом. Кто-то волнуется за себя, кто-то за близких. Темы беспокойства тоже бывают самыми разными: работа, учеба, экзамены, социальная жизнь, отношения, любовь, дружба, семья, деньги, карьера, здоровье, достижения, успехи, возможные и ожидающие трудности в жизни, прошлый негативный опыт, благополучие, комфорт, и так далее.

Если вам будет комфортно, расскажите о своих тревогах и как вы с ними справляетесь?

1. О чем вы чаще всего беспокоитесь?
2. Как проявляется ваше беспокойство? На уровне тела, на уровне поведения?
3. Если вы замечали, то какие именно мысли вызывают тревогу?
4. Как вы совладаете с тревогой, беспокойством?
5. Насколько успешно получается это делать? Уменьшается ли влияние тревоги именно в долгосрочной перспективе (а не только прямо сейчас, как если просто отвлечься от мыслей)?
6. Обращались вы за помощью к психологу / психотерапевту? Почему? Расскажите о своем опыте, если да. Были ли результаты? В каком подходе работал специалист?
7. Чем вам мешает тревога? Что бы изменилось в вашей жизни, поведении, если бы удалось снизить ее влияние на вас?