Как выбрать своего коуча: гид для тех, кто хочет изменений

Год я топталась на одном месте в карьере: ни повышения, ни интересных проектов. Решила рискнуть и попробовать работу с коучем. Начиталась восторженных отзывов и начала искать.

Первого коуча я нашла в соцсетях. Дорогие часы, куча сертификатов, уверенная речь. Но после двух сессий я поняла: он не слышит меня. Его вопросы («Какая ваша цель? Почему ещё не достигли?») оставляли чувство вины, а не ясности. Будто он ждал, пока я сама себя обвиню в «лени» или «отсутствии навыков». Никакой пользы — только ощущение, что я «недостаточно хороша». Слишком шаблонно и токсично, решила уйти.

Второго коуча я выбрала за приятный характер. Он был мягким и добрым, но… слишком вежливым. Мы болтали о моих мечтах, строили планы, но дальше разговоров дело не шло. Через месяц я осознала: мы топчемся на месте. Он не подталкивал меня к действиям, а просто хвалил за «старания». Удобно, но бесполезно.

Третий коуч Александра (имя изменено) стал моим. На первой сессии она не стала рисовать воздушные замки, а спросиал: «Что для вас реальный, ощутимый результат наших встреч на ближайшие 3–6 месяцев?» Не «хочу быть CEO», а конкретное, достижимое.

Её вопросы порой были неудобными (но не из вредности!), а так, что я начинала искать ответы, а не оправдания. Например: «Что именно мешает вам рискнуть? Что будет, если вы сделаете первый шаг?» После каждой сессии — чёткая «домашка»: «Напишите список своих сильных сторон и подумайте, как их монетизировать» или «Составьте план на месяц и отслеживайте прогресс».

Не скажу, что было легко. Были слёзы и сомнения. Но Александра не обещала «перемен за 5 дней» или «успех по щелчку». Она работала со мной, а не «за меня». Результат (через 4 месяца):

• Сменила сферу деятельности (ушла из «нелюбимого» отдела в более интересный проект).
• Получила повышение (не кардинальное, но ощутимое).
• Научилась вести переговоры о зарплате (раньше я их просто «панически избегала»).

Главный вывод: коучи бывают разные.

• «Токсичные» (как первый): давят вопросами, порождают вину и ощущение «я не достаточно хорош».
• «Мягкие болтуны» (как второй): приятны в общении, но не помогают сдвинуться с места.
• «Твои» (как Александра):

• Он не давал универсальных советов, а помогал разобраться в моих ценностях.
• После сессий было вдохновение + конкретный план, а не просто приятная беседа.
• Он не боялся сказать: «Это не сработает, давайте иначе» — и предлагал альтернативы".

Работа с коучем — это не про «у меня проблемы», а про:

1. Экономию времени (месяц коучинга = год проб и ошибок в одиночку)
2. Взгляд со стороны (коуч видит то, что вы не замечаете)
3. Персональную стратегию (не общие советы, а ваш уникальный путь)

1. По специализации:

• Карьерный коучинг — ищите коуча с опытом в HR или вашей отрасли. Важно: умение анализировать рынок труда.
• Life⁠-⁠коучинг — обращайте внимание на философию коуча (работа с ценностями, балансом).
• Бизнес-коучинг — нужен практик с предпринимательским опытом.

2. По soft⁠-⁠навыкам:

• Эмпатия (чувствует ли он ваши эмоции?)
• Гибкость (может ли адаптировать подход под вас?)
• Честность (готов ли говорить неприятные вещи деликатно?)
• Вдохновение (остаётся ли у вас энергия после сессий?)

3. Чек⁠-⁠лист перед выбором:

• Посмотрите отзывы (но помните: идеальных историй не бывает)
• Проведите пробную сессию (важно «поймать» контакт)
• Уточните методологию (как именно он работает)

P.S. Как вы выбирали своего коуча (или почему ещё не решились)? Делитесь мыслями — поможем друг другу сделать осознанный выбор!