Какие привычки помогают вам чувствовать себя наполненным?

1. Здоровый сон с 22:30 до 6:30 в полной темноте и тишине🛌
2. Сбалансированное питание, включающее белки, жиры и клетчатку🥗
3. Управление стрессом во всех сферах жизни и изменение своего восприятия🧘🏻
4. Ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа. Во время прогулок можно выполнять дыхательные упражнения, медитировать, слушать музыку или звуки природы🌤️
5. Тренировка внимания для осознанности своих ощущений «здесь и сейчас». Фиксирование ощущений в голосовых сообщениях, заметках или дневнике📖
6. Ароматерапия с использованием масел для успокоения, снятия тревожности, усталости или поддержания иммунитета💆🏻
7. Восполнение дефицитов на основе анализов💊
8. Умеренные физические упражнения, соответствующие вашему состоянию здоровья. Даже 10 000 шагов в день могут быть отличной физической активностью🏃🏻
9. Поиск экологичных способов расслабления, таких как чтение, тренировки, медитации или ванны с солью📚
10. Забота о своём ментальном здоровье💆🏻

Какие привычки помогают вам чувствовать себя наполненным?