Как я учитываю калорийность еды и количество шагов

еда — просто бумажка, на ней нарастающим итогом суммирую слопанное за день. Дальше никуда не сохраняю и не анализирую: мне это надо только чтобы в конкретный день съесть сколько запланировано.

А шаги автоматически записываются в приложении на смартфоне (стоит цель 10.000 ежедневно, но всё никак — в среднем никак не выпрыгну из 7 тыс.)

В моем случае подсчет калорий работает — если я хочу спокойно сбросить полкило в неделю, я это делаю. Ну и помогает планировать покупки.