Жизненный урок: не забывать о важности коммуникации в семье

Как мы знаем проблемы в семье начинаются там, где заканчивается конструктивный диалог. Делюсь своими наблюдениями о важности коммуникации.

• 1) Не оценивать прошлый опыт партнера в своих высказываниях. Неважно были отношения уже или нет, он/она может говорить об отношениях с родными, друзьями. За фразами "он/она виноват", "какой-то не такой" стоит огромная потребность в любви, и внутренний крик быть услышанным, и чтобы собеседник понял, какое тяжелое для психики было состояние с предыдущим партнером, он будет использовать обвинительные фразы в большинстве случаев. Это бессознательные механизмы защиты. Не вам это решать, важно выслушать.
• 2) Очередность и конфронтация. Важно дать друг другу высказаться по-очереди. Один говорит, другой слушает и по-возможности чувствует какие реакции у него внутри вызывает этот диалог. Как правило первые фразы — это некий вызов рассказать другому о своих потребностях косвенно. Далее вступить в диалог с партнером осознавая, что минуту назад чувствовал ты от этих фраз. Вероятнее всего, начнется конфронтация, конструктивной она будет, только в том случае, если этот механизм очередности вы продлите до конца беседы и будете сопричастны чувствами друг к другу. Иной вариант — это спор, без результата, соответственно проблема решена не будет, и как следствие возможен скандал.
• 3) Наблюдение. Дать высказаться по поводу действий других людей.
• 6) Чувства. Говорим о своих чувствах, весь диалог должен строится из "я-сообщения", "я чувствую…, я устала, мне приятно, я задета, я удивлена, я раздражена, я испытываю гнев"
• 7)Потребности. Прямо и открыто говорим о своих потребностях. За каждым чувством стоит потребность, которая чаще всего не осознается. Чтобы начать это делать, нужно делать и пытаться понять какая тут потребность.
• 8) Просьбы. После того, как потребность выявлена, можно просить о помощи, если таковая необходима со стороны партнера, для улучшения жизни. Просьбы — это конкретные действия, а не гипотетические. И просьба отличается от требования.
• 9) Эмпатия и границы. Без нее в любой коммуникации диалог будет односторонним. Понимание внутреннего состояния другого человека, дает огромные возможности в семье, при этом важно не брать на себя эти переживания. Без эмпатии или чрезмерной, которая перерастает в зависимость, отношения не будут эффективными и долгосрочными.
• 10) Время. Дать друг другу время на самовыражение и осознание что происходит и для чего.

Любви и осознанности в коммуникациях!)