Жизненный урок: справиться с сильной тревогой
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Тревога не появляется внезапно. Этому состоянию предшествует множество событий, эмоций, мыслей, действий.
Например, человек много лет живёт там, где ему плохо, с нелюбимым человеком, работает на совершенно невыносимой работе(ради денег), и говорит "да", когда стоит сказать "нет". И всё это копится, копится, вырастает в снежный ком и выкатывается в панические атаки, неврозы и фобии.
Для того, чтобы действительно справиться с тревогой, нужно обратиться к психотерапевту, но можно и помогать самому себе, не доводя своё состояние до критической точки.
Например, стоит задать себе вопросы:
- мне нравится где я сейчас живу?
- мне нравится моя работа?
- я нахожу время только для себя?
В моменты сильной тревоги можно записать свои мысли, чувства, ощущения в теле. Подышать ровно и глубоко, закрыть глаза, найти вокруг себя пять предметов, назвать их цвет, форму.
Подобных вопросов множество, это только базовые, которые могут помочь чуть больше понять себя.
Для прослушивания я рекомендую Татьяну Мужицкую "Роман с самим собой", и книгу Андрея Курпатова "Красная таблетка ".
