Как развивать осознанность?

У меня расстройство пищевого поведения. Как я к этому пришла — целая история, которая сейчас не имеет значения.

Основная проблема — я утратила контакт я собственным телом: не понимаю, то ли голодная, то ли уставшая, то ли пить хочу, то ли есть, расстраиваюсь по пустякам и слишком много пла́чу без причин и срываюсь на близких. Хочу научиться слушать и слышать себя.