Дневник питания: мой малоуглеводный рацион за 1000 ₽ в неделю
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Мне 42 года, вес 83 кг. Основная проблема — мало двигаюсь и пью недостаточно воды.
Мой подход к питанию
Я ем много овощей, грибы, разные салаты. Из вредностей люблю сладкую молочку, еще могу съесть творожное колечко или безе. И сыры с винишком, конечно. Не особо люблю мясо, практически не ем соль.
Я не сижу на диетах — не наедаюсь. А если серьезно, то пробовала все способы, помогло только интервальное голодание, но долго сидеть не на нем я не могу. А так летом могу заменить ужин черешней, а в обед съесть только окрошку без картошки и кваса, на кефире.
Обычно беру еду с собой на работу, стараясь соблюдать КБЖУ. Иногда могу позволить на обед мороженое. Весь треш начинается в выходные, а точнее с пятницы: позволяю себе винишко, а винишко уже позволяет все остальное.
Сейчас заставлю себя пить больше воды. Но никак, вода не шампанское, много не выпьешь.
Мое меню на день
Утро. Бутерброд с сыром и маслом, если голодная, могу съесть два. Либо яичницу с помидорами.
Обед. Любая крупа и мясо, плюс овощ и иногда мороженое. А иногда, в день зарплаты, с двойной карамелью.
Ужин. Обычно гарнир и салат. Могу выпить чай с вкусностью (сладким). Еще люблю любую газировку, но сладкую особенно.
Сколько трачу на еду в неделю
Вообще, мало. В среднем обед комбо в столовой стоит 220 ₽, но беру его редко, 1—2 раза в неделю. Мороженое 150 ₽, капучино или лимонад также. Трачу в неделю не больше 800—1000 ₽
С текущим рационом я очень некомфортно себя чувствую. Стала резко набирать вес, пять лет назад весила 75 кг и это был предел. Все вещи малы, психологически не могу покупать одежду 50 размера. Ношу старую, которую порой мала, из-за этого отражение еще больше бесит. А покупать новую в таком размере не буду. Замкнутый круг! Все жду когда похудею и обновлю гардероб.
