Правда ли, что заправлять кровать полезно для здо­ровья?

Никто не знает, ведь качественных научных работ на эту тему почти нет.

Результаты немногочисленных исследований говорят, что застилание кровати в теории полезно для психического здоровья и может улучшить сон. Некоторые ученые, наоборот, считают, что в заправленной постели лучше условия для размножения пылевых клещей, хотя это до сих пор не доказано. То есть ни вред, ни польза от заправления кровати однозначно не подтверждены, поэтому каждый может выбирать сам, делать это или нет.

Вопрос изучали в основном в условиях больницы. Многолетние наблюдения говорят, что покрывало защищает постельное белье от пыли и микробов с улицы, уменьшая риск распространения инфекций среди ослабленных людей.

Кроме того, заправленная постель помогает поддерживать чувство достоинства человека, вынужденного находиться в больничной палате неделями и месяцами. Причем это особенно важно для пожилых людей. Опрятная окружающая среда, в том числе аккуратная постель, помогает сохранить работоспособность мозга и повысить общую удовлетворенность жизнью.

Но качественных научных данных о том, как на здоровье влияет заправление постели в домашних условиях, мало — просто потому, что это никто толком не изучал.

Все, что есть, — результаты относительно небольших опросов, которые зачастую организовывали не ученые, а коммерческие организации. Делать однозначные выводы о пользе или вреде застилания кровати на основе таких данных было бы преждевременно. Тем не менее они позволяют предположить, что от этой привычки может быть польза как минимум для психического здоровья.

Возможно, застилание кровати улучшает качество сна. Об этом говорят результаты опроса 1500 американцев, который провел Национальный фонд сна США. Выяснилось, что каждый день или почти каждый день заправляют постель примерно семь из десяти опрошенных американцев. И среди них на 19% больше людей, которые всегда или почти всегда хорошо высыпаются — по сравнению с теми, кто кровать не застилает.

Другие похожие опросы подтверждают эту тенденцию. Например, согласно опросу компании Sleep Doctor, в котором приняло участие 1250 взрослых американцев, 45,4% людей, застилающих постель каждый день, засыпают в течение 20 минут  . Для сравнения: среди людей, никогда не заправляющих кровать, в течение 20 минут засыпает только 36%. Но на продолжительность сна заправление кровати, кажется, не влияет. И те, кто ее заправляет, и те, кто этого не делают, в среднем спят по 6 часов 36 минут.

Возможно, застилание кровати увеличивает дневную продуктивность. Это тоже показал опрос, на этот раз — от производителя матрасов Best Mattress Brand. В нем участвовала тысяча человек, половина из которых заправляла постель, а половина — нет. Если верить результатам, люди, застилающие кровать, ведут более продуктивную жизнь.

Во всяком случае, примерно восемь из десяти участников опроса считали, что заправление постели обеспечивает первое за день чувство выполненного долга и помогает настроиться на продуктивный лад. Поскольку выполнение даже небольшой задачи активирует систему вознаграждения мозга, не исключено, что так оно и есть.

Стоит учитывать, что этот опрос не научный, а коммерческий — нельзя исключать, что его авторы путают причину и следствие. Вполне может оказаться, что не застилание кровати делает людей продуктивными, а, наоборот, более целеустремленные люди и постель заправляют чаще, чем их менее продуктивные ровесники.

Возможно, застилающие кровать чаще занимаются сексом. К этому выводу подводит опрос, который компания по подбору матрасов Mattress Nerd организовала во время пандемии COVID-19. В нем поучаствовало две тысячи американцев. В итоге выяснилось, что люди, заправлявшие постель каждый день, во время карантина занимались сексом на 25% чаще, чем те, у кого нет такой привычки.

С другой стороны, склонные застилать кровать люди обычно готовы заниматься сексом только с теми, кто тоже это делает. По крайней мере, 55% таких опрошенных заявили, что незаправленная постель станет препятствием для секса. У не заправляющих кровать американцев, кажется, более широкие взгляды. Среди них 61% заявил, что неубранная постель им не помешает.

Убедительных данных о пользе этой привычки мало, поэтому каждый может решать самостоятельно. При этом аргументов против застилания постели еще меньше. На самом деле, он всего один — да и тот весьма сомнительный.

В 2005 году группа британских исследователей построила теоретическую модель, согласно которой регулярное заправление кровати может способствовать размножению клеща домашней пыли Dermatophagoides pteronyssinus.

Пылевые клещи — крохотные существа, которых невозможно увидеть невооруженным глазом. Они питаются мертвыми клетками кожи человека и процветают в теплых и влажных условиях — например, в таких, которые обеспечивает заправленная кровать. Правда, в отличие от паразитических клещей они слишком малы, чтобы кусаться, поэтому здоровым людям вреда не причиняют.

Проблемы бывают только у тех, кто страдает аллергией на пыль, — как правило, ее вызывают как раз пылевые клещи. Аллергическая реакция может возникнуть, когда человек вместе с пылью вдыхает их останки и фекалии.

Согласно модели, которую построили британские ученые, простыни, пододеяльники и одеяла в незаправленной кровати должны сохнуть быстрее, чем в заправленной. В сухости и под прямыми солнечными лучами клещи быстро погибнут, поэтому исследователи предположили, что людям с аллергией заправлять кровать не стоит.

Правда, с этой гипотезой согласны далеко не все аллергологи — как минимум потому, что за 19 лет, прошедших с построения модели, не появилось ни одного практического эксперимента, который бы ее подтверждал.

Есть и другие возражения. Например, аллергию вызывают и мертвые клещи, которые остаются на просушенных простынях. Кроме того, пылевые клещи поглощают влагу напрямую из воздуха. Если влажность воздуха в доме выше 50%, они все равно будут жить и размножаться в пыли — например, на мягкой мебели, книгах, коврах, шторах, игрушках и других предметах, которые есть в спальне. Маловероятно, что незаправленная постель может заметно снизить количество пылевых клещей в комнате.

Тем не менее идея подсушить постельное белье после сна кажется не такой уж плохой — ведь спать на сухом приятнее. Для этого достаточно оставить кровать неубранной на полчаса-час. За это время можно принять душ, умыться и одеться.

Но нужно иметь в виду, что людям, у которых есть аллергия на пыль, недостаточно только проветривать постель. Чтобы действительно уменьшить популяцию пылевых клещей, стоит поддерживать влажность в доме меньше 50%, накрывать матрасы и подушки пыленепроницаемыми чехлами на молнии, стирать постельное белье раз в неделю при температуре не ниже 60 °C и регулярно делать влажную уборку.