Дневник питания: рацион современной школьницы
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Всем привет! Мне 14 лет и я учусь в 8 классе. Мой рост 173 см, вес примерно 50-55 кг. Конечно, я учусь, дополнительно увлекаюсь математикой и программированием, люблю изучать и пробовать новое. Помимо школьных уроков физкультуры каждое утро делаю зарядку, и где-то раз в неделю выхожу на вечернюю пробежку. В целом веду активный образ жизни: много хожу пешком, иногда делаю тренировки и не против пробежаться, чтобы успеть на зелёный сигнал светофора)
Мой подход к питанию
Раньше пыталась похудеть, сидела на разных диетах. Но потом поняла, что ни к чему хорошему это не приведет. Полюбила свое тело и выстроила дружеские отношения с едой. Сейчас ем, когда правда голодная, а не когда просто скучно или надо заесть стресс. Стараюсь питаться разнообразно, ем фрукты и овощи, орехи, цельно зерновые, пью много воды, пытаюсь есть больше мяса и рыбы. Полюбила готовить и теперь когда есть время и настроение готовлю что-то интересное себе и родным. В целом не ограничиваю себя, но стараюсь есть меньше сладкого, хотя я ещё та сладкоежка.
Мое меню на день
На завтрак съела овсяную кашу с бананом, думаю, где-то средняя порция, выпила стакан воды. В школе перекусила орехами и сушенной клюквой, вышло где-то 300 калорий. Пообедала скреблом из 2 яиц и овощным салатом. Вечером пошла гулять с друзьями и перекусила рожком мороженого (я его просто обожаю, ем почти каждый день, но стараюсь есть меньше). На ужин поела паэлью с какой-то рыбой: съела довольно мало. И перед сном выпила стакан тёплого молока.
Сколько я трачу на еду
Обычно всё покупают родители и, если честно, я не знаю сколько выходит… Покупаем обычно в ВкусВилле, в Ленте и Перекрёстке, а также заказываем из Самоката.
В целом, я довольна своим рационом. Но хотелось бы есть меньше сладкого.
