Дневник питания: что ест разработчик на 1000 ₽ в неделю
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Мне 35. Рост 176, вес 62. Сидячая работа, я разработчик. Из физической активности — прогулки вечерами и по выходным в лесу, йога утром и вечером, чтобы размять тело, велосипед два три раза в неделю.
Что предпочитаю в рационе. Ем все, что усваивается у меня, одно и тоже каждый божий день. Не ограничиваю себя в количестве, не считаю калории, не придерживаюсь диет.
Мое меню на день:
- на завтрак вареная гречка из трех столовых ложек сухой крупы со столовой ложкой сливочного масла, кофе со сливками или черный чай, без сахара;
- в качестве перекуса черный чай и 3—4 грецкими орехами;
- на обед отварной бурый рис из 2,5 столовых ложки сухой крупы со столовой ложкой сливочного масла плюс два яйца;
- на ужин 200 гр тушеного филе бедра индейки или 150 гр куриных сердец и печени, столовая ложка сливочного масла, две дольки лимона.
Рационом доволен, дефицитов не чувствую, равно как и недостатка энергии. Иногда хочется сладкого или мучного, но не могу этого съесть так как не усвоится и отравит организм. Пытался вылечить непереносимости, врачи не смогли помочь.
Сколько трачу на еду за неделю. В неделю на еду уходит в среднем 1000 ₽. Покупаю еду в Дикси или Магните. Дороже всего обходится филе бедра индейки. Не экономлю ни на чем, беру самые вкусные и проверенные продукты, на цену не смотрю.
