«Мужчины не плачут»: последствия гендерных стереотипов для ментального здоровья
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
В работе психотерапевта я встречаю и мужчин, и женщин. Мужчин среди обращающихся не меньше, но есть закономерность: нередко они приходят уже в более тяжёлом состоянии. Часто к психическим трудностям добавляется зависимость — попытка справиться с переживаниями теми способами, которые были доступны или социально приемлемы (например, трудоголизм-социально приемлемая зависимость).
О Сообщнике Про
Врач-психотерапевт. Работаю в подходах терапии принятия и ответственности и десенсибилизации и переработки движением глаз. Принимаю онлайн и очно.
Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог
В обществе по-прежнему живёт ожидание, что мужчина “должен” быть сильным, выносливым, не жаловаться и не показывать чувств. Разрешены лишь эмоции, которые воспринимаются как приемлемые — чаще всего спокойная уверенность или выраженная агрессия. Всё остальное будто бы “не по-мужски”.
В результате многим действительно становится трудно распознавать и выражать собственные переживания — как радость, так и грусть или обиду. На консультациях я часто слышу: “Я не знаю, что я чувствую” или “Я не могу описать это”. Когда человек не понимает, что происходит внутри, ему сложно заботиться о себе и своевременно просить о помощи.
Эмоции есть у всех людей. Это часть психической жизни, биология, а не слабость. Эмоции бывают разными — приятными и неприятными — и все они важны, потому что дают информацию о наших потребностях и границах. Также каждая эмоция несет свою функцию:
Страх говорит нам об опасности, гнев о нарушении наших границ, грусть об потере важного, вина появляется, когда человек считает, что нарушил свои ценности или причинил ущерб другому.
Формирование эмоционального интеллекта у детей — реальный способ сохранить психическое здоровье в будущем.
Не менее важно избегать гендерных стереотипов. И мальчики, и девочки могут плакать, быть нежными и ласковыми. И мальчики, и девочки могут быть сильными, выносливыми и терпеливыми.
Я много раз видела, как мужчины плачут. И каждый раз это выглядит не как слабость, а как проявление внутренней силы — умения быть честным с собой и заботиться о своём состоянии.
Мои любимые способы проявления негативных эмоций:
- Обозначить их: "Я злюсь", "Мне обидно" и тд
- Написать гневное письмо
- Бить подушку
- Рвать бумагу
- Кричать в лесу/на аттракционах
Поделитесь своими способами в комментариях.
