Как я борюсь со своими страхами с помощью письма

А точно дверь заперла? А вот сейчас вдохнула плохой запах — это не опасно? А водитель в маршрутке что-то в телефон поглядывает — мне сойти или остаться тут?

Так как я сама психолог, я часто думала о первопричине моих страхов. А также о том, что общего между ними. А общее в чувстве растерянности, которое иногда сопровождало меня в детстве. Новая ситуация: 5 класс. Раньше все предметы были в одном кабинете, а теперь надо бегать по кабинетам. А вдруг не найду кабинет и опоздаю? Лучше спросить у учителя, где мой кабинет, или самой пойти искать, чтобы не вызывать раздражение? Растерянность: что делать, как быть, а вдруг приму неправильное решение? Ну точно как в маршрутке: выходить или оставаться?

Вот что я заметила: о страхе нужно писать. Почему? Потому что психика похожа на тело. (Кстати, я прошла годовое обучение по психологии и еще кучу курсов, там часто сравнивают психику и тело — на мой взгляд, почти всегда это хорошее сравнение).

Если в теле что-то болит, мы это: смотрим, щупаем, читаем в интернете по конкретным названиям, как болит. А страх — симптом чего-то. И надо его быстро и внимательно рассмотреть со стороны — также, как мы рассматриваем больной участок тела.

Вроде страшно, мысли ходят по кругу «А вдруг…», «А что если…». И ощущение, что выхода нет. А вот если прописать, чего боюсь, то даже не нужно бывает переходить к следующему шагу: писать, что могу сделать. Уже на этапе «ощупывания» страха (написания, чего именно боюсь) он конкретизируется.

Как зверек получает рамки движения: он на поводке, в клетке. Страх становится «от сих — до сих». И как зверек на поводке не убежит далеко, ваш страх не занесет вас в далекие дебри, если о нем будет история на бумаге.

Тут даже можно привести сравнение с дневником трат. Когда мне не хочется записывать расходы, я говорю себе: чтобы накраситься, мне нужно смотреться в зеркало. Чтобы улучшить свой бюджет, надо в «зеркале», то есть на бумаге или на компьютере, подсчитать, что и как трачу. А чтобы справиться со страхом, надо ««зеркало», то есть на описание страха, сделанное на бумаге, со стороны.

У прописывания страха есть и еще один плюс: понимание, на каком моменте страшнее всего. Так, я поняла, что боюсь не столько не закрыть дверь, сколько того, как будет стыдно, что я такая невнимательная. Прописывания страшного страха позволяет увидеть самые больные точки. А значит — быстрее проработать страх и сильно уменьшить его.

Вывод: страх очень желательно выводить на бумагу. В психологии это называется символизация. Тут есть много преимуществ, хотя главное преимущество — в постановке границ страха. Слова — это слова, это не вся реальность. Кроме того, прописывание на бумагу помогает вывести страх из бессознательного в сознание. А с сознанием работать гораздо легче, чем с бессознательным.

Испугались? Бумагу, ручку и вперед писать, пока не отпустит.