Как я борюсь со страхом собак

Боюсь собак, любых, в детстве внезапно укусила маленькая собака. С тех пор обхожу любых собак за километр.

КПТ. С психологом определили, что я встречала в жизни собак более 1 млн раз и только одна меня укусила. Значит, вероятность ничтожно мала. И даже если она наступит — у многих собак рядом хозяин, небольших собак можно ударить, пнуть. Большим подставить руку. Хожу мимо собак и прокручиваю в голове эти мысли. А в деревню купила электрошокер от собак и гуляю с ним — так спокойнее.

Многие эмоции от выученных мыслей, являющихся когнитивными искажениями. И можно приучить себя думать по-другому.