Битва овсяноблинов: рецепты сладкого и сытного вариантов

Битва овсяноблинов: рецепты сладкого и сытного вариантов

15
Аватар автора

Ксения Фенева

на 80% состоит из овсянки

Страница автора

Обычно тесто для блина готовят из молотой овсянки и яиц, но хлопья можно и не измельчать.

Тогда получается что-то вроде пышного оладушка. Мне такой вариант кажется суховатым, поэтому я замачиваю овсянку, чтобы панкейк получился нежнее. Но это дело вкуса. Расскажу, как готовить оба вида овсяноблинов. Один сделаем соленым, другой — сладким.

Несладкий овсяноблин из сухой овсянки

Все, что можно положить на бутерброд или круассан, подойдет для этого блюда. Я взяла творожный сыр, огурец и соленую рыбу.

Чем больше овсянки возьмете, тем плотнее будет блин.

Сложность: легко 👌
Время приготовления: 15 минут

КБЖУ на штуку

Ккал: 802
Белки: 41 г
Жиры: 52 г
Углеводы: 41 г

Калорийность и БЖУ рассчитаны для сырых продуктов и могут меняться в зависимости от используемых ингредиентов.

Ингредиенты для овсяноблина с творожным сыром и соленой рыбой — на 1 порцию

Для блинаОвсяные хлопья, размер № 160—80 г
Яйца2 шт.
Соль1 ч. л.
Кокосовое маслоДля жарки
Для начинкиТворожный сыр70 г
Слабосоленая форель70 г
Огурец2—3 ломтика

Шаг 1. Яйца, овсяные хлопья и соль смешайте в миске.

Шаг 2. Сковороду разогрейте на сильном огне, добавьте масло.

Шаг 3. Блинную смесь влейте в сковороду. Готовьте овсяноблин на сильном огне около 30 секунд, убавьте огонь до слабого и обжаривайте еще 4—5 минут.

Переверните блин и повторите процесс.

Из⁠-⁠за тесной сковороды блин получится толстым, как панкейк
Из⁠-⁠за тесной сковороды блин получится толстым, как панкейк

Шаг 4. Пока готовится блин, нарежьте рыбу и огурец.

Шаг 5. Готовый блин смажьте творожным сыром, выложите рыбу и огурец. Можно украсить блюдо зеленью или кунжутом. Подавайте.

Готовый несладкий овсяноблин
Готовый несладкий овсяноблин

Сколько стоят ингредиенты для овсяноблина с творожным сыром и соленой рыбой

Слабосоленая форель, 200 г690 ₽
Кокосовое масло, 600 г600 ₽
Творожный сыр, 140 г130 ₽
Яйца, 10 шт.120 ₽
Соль, 500 г120 ₽
Длинноплодный огурец, 1 шт.90 ₽
Овсяные хлопья, размер № 1, 400 г20 ₽

В таблице указана стоимость целой упаковки каждого продукта. Поэтому мы отдельно подсчитали себестоимость блюда с учетом цены только того количества продуктов, которое вы фактически на него потратите.

Итого 1 овсяноблин с творожным сыром и соленой рыбой обойдется в 434 ₽.

Сладкий овсяноблин из запаренной овсянки

Нежный вариант блина из овсяных хлопьев. Топинги могут быть такие же, как в рецепте выше, — сладкие и несладкие. На готовый панкейк я выложила карамель и творог, а в тесто добавила немного банана и орехов.

Хлопья заливайте кипятком с вечера. Утром останется смешать все ингредиенты и пожарить блин. Можно замочить овсянку и перед готовкой — тогда заложите на рецепт еще полчаса.

Сложность: легко 👌
Время приготовления: 45 минут, из них активной работы — 15 минут

КБЖУ на штуку

Ккал: 600
Белки: 21 г
Жиры: 29 г
Углеводы: 62 г

Калорийность и БЖУ рассчитаны для сырых продуктов и могут меняться в зависимости от используемых ингредиентов.

Ингредиенты для овсяноблина с карамелью, творогом и бананом — на 1 порцию

Для блинаОвсяные хлопья, размер № 150 г
Яйца1 шт.
Соль1 ч. л.
Кокосовое маслоДля жарки
Для начинкиНизкокалорийная карамель50 г
Мягкий творог50 г
Грецкие орехи15—30 г
Банан1 шт.

Шаг 1. Хлопья насыпьте в миску и залейте кипятком так, чтобы жидкость едва покрывала овсянку. Накройте миску тарелкой или фольгой.

Посолите тесто, даже если будете делать сладкий блин. Я добавляю соль вместе с горячей водой.

Замоченная овсянка утром. Если в хлопьях осталось много воды, лучше ее слить
Замоченная овсянка утром. Если в хлопьях осталось много воды, лучше ее слить

Шаг 2. Яйцо разбейте в миску с размокшей овсянкой и перемешайте до однородности. Добавьте орехи и треть банана, разомните.

Шаг 3. Сковороду разогрейте на сильном огне, добавьте масло.

Шаг 4. Блинную смесь влейте в сковороду и готовьте по 5 минут с каждой стороны. Как и в первом рецепте, начинайте с сильного огня и убавляйте до слабого.

В этом варианте тесто более влажное, поэтому блин может готовиться чуть дольше.

Смотрите на края блина: если они схватились, значит, можно переворачивать
Смотрите на края блина: если они схватились, значит, можно переворачивать

Шаг 5. Пока панкейк готовится, оставшийся банан нарежьте кружками.

Шаг 6. Готовый блин полейте карамелью, выложите творог и банан и подавайте.

Готовый сладкий овсяноблин
Готовый сладкий овсяноблин

Сколько стоят ингредиенты для овсяноблина с карамелью, творогом и бананом

Кокосовое масло, 600 г600 ₽
Низкокалорийная карамель, 330 гр370 ₽
Бананы, 6 шт.140 ₽
Соль, 500 г120 ₽
Яйца, 10 шт.120 ₽
Грецкий орех, 50 г60 ₽
Мягкий творог, 150 г50 ₽
Овсяные хлопья, размер № 1, 400 г20 ₽

В таблице указана стоимость целой упаковки каждого продукта. Поэтому мы отдельно подсчитали себестоимость блюда с учетом цены только того количества продуктов, которое вы фактически на него потратите.

Итого 1 овсяноблин с карамелью, творогом и бананом обойдется в 160 ₽.

Делимся проверенными рецептами, ест-драйвами продуктов и гастроэкспериментами в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь — там очень аппетитно: @t_foooood

Ксения ФеневаЧто еще вы готовите из овсянки?

    заголовок discussed

    Узнайте, сколько вам нужно зарабатывать, чтобы купить квартиру

    Узнайте, сколько вам нужно зарабатывать, чтобы купить квартиру

    100
    Как работают банки

    Как работают банки

    12
    Autotest 2026-01-16T05:05:58.544933Z 5884

    Autotest 2026-01-16T05:05:58.544933Z 5884

    3
    Autotest 2026-01-13T07:41:10.602143Z 2026

    Autotest 2026-01-13T07:41:10.602143Z 2026

    2
    заголовок readers-post-gallery