
Битва овсяноблинов: рецепты сладкого и сытного вариантов
Обычно тесто для блина готовят из молотой овсянки и яиц, но хлопья можно и не измельчать.
Тогда получается что-то вроде пышного оладушка. Мне такой вариант кажется суховатым, поэтому я замачиваю овсянку, чтобы панкейк получился нежнее. Но это дело вкуса. Расскажу, как готовить оба вида овсяноблинов. Один сделаем соленым, другой — сладким.
Несладкий овсяноблин из сухой овсянки
Все, что можно положить на бутерброд или круассан, подойдет для этого блюда. Я взяла творожный сыр, огурец и соленую рыбу.
Чем больше овсянки возьмете, тем плотнее будет блин.
Сложность: легко 👌
Время приготовления: 15 минут
КБЖУ на штуку
Ккал: 802
Белки: 41 г
Жиры: 52 г
Углеводы: 41 г
Калорийность и БЖУ рассчитаны для сырых продуктов и могут меняться в зависимости от используемых ингредиентов.
Ингредиенты для овсяноблина с творожным сыром и соленой рыбой — на 1 порцию
| Для блина | Овсяные хлопья, размер № 1 | 60—80 г |
| Яйца | 2 шт. | |
| Соль | 1 ч. л. | |
| Кокосовое масло | Для жарки | |
| Для начинки | Творожный сыр | 70 г |
| Слабосоленая форель | 70 г | |
| Огурец | 2—3 ломтика |
Шаг 1. Яйца, овсяные хлопья и соль смешайте в миске.
Шаг 2. Сковороду разогрейте на сильном огне, добавьте масло.
Шаг 3. Блинную смесь влейте в сковороду. Готовьте овсяноблин на сильном огне около 30 секунд, убавьте огонь до слабого и обжаривайте еще 4—5 минут.
Переверните блин и повторите процесс.

Шаг 4. Пока готовится блин, нарежьте рыбу и огурец.
Шаг 5. Готовый блин смажьте творожным сыром, выложите рыбу и огурец. Можно украсить блюдо зеленью или кунжутом. Подавайте.

Сколько стоят ингредиенты для овсяноблина с творожным сыром и соленой рыбой
| Слабосоленая форель, 200 г | 690 ₽ |
| Кокосовое масло, 600 г | 600 ₽ |
| Творожный сыр, 140 г | 130 ₽ |
| Яйца, 10 шт. | 120 ₽ |
| Соль, 500 г | 120 ₽ |
| Длинноплодный огурец, 1 шт. | 90 ₽ |
| Овсяные хлопья, размер № 1, 400 г | 20 ₽ |
В таблице указана стоимость целой упаковки каждого продукта. Поэтому мы отдельно подсчитали себестоимость блюда с учетом цены только того количества продуктов, которое вы фактически на него потратите.
Итого 1 овсяноблин с творожным сыром и соленой рыбой обойдется в 434 ₽.
Сладкий овсяноблин из запаренной овсянки
Нежный вариант блина из овсяных хлопьев. Топинги могут быть такие же, как в рецепте выше, — сладкие и несладкие. На готовый панкейк я выложила карамель и творог, а в тесто добавила немного банана и орехов.
Хлопья заливайте кипятком с вечера. Утром останется смешать все ингредиенты и пожарить блин. Можно замочить овсянку и перед готовкой — тогда заложите на рецепт еще полчаса.
Сложность: легко 👌
Время приготовления: 45 минут, из них активной работы — 15 минут
КБЖУ на штуку
Ккал: 600
Белки: 21 г
Жиры: 29 г
Углеводы: 62 г
Калорийность и БЖУ рассчитаны для сырых продуктов и могут меняться в зависимости от используемых ингредиентов.
Ингредиенты для овсяноблина с карамелью, творогом и бананом — на 1 порцию
| Для блина | Овсяные хлопья, размер № 1 | 50 г |
| Яйца | 1 шт. | |
| Соль | 1 ч. л. | |
| Кокосовое масло | Для жарки | |
| Для начинки | Низкокалорийная карамель | 50 г |
| Мягкий творог | 50 г | |
| Грецкие орехи | 15—30 г | |
| Банан | 1 шт. |
Шаг 1. Хлопья насыпьте в миску и залейте кипятком так, чтобы жидкость едва покрывала овсянку. Накройте миску тарелкой или фольгой.
Посолите тесто, даже если будете делать сладкий блин. Я добавляю соль вместе с горячей водой.

Шаг 2. Яйцо разбейте в миску с размокшей овсянкой и перемешайте до однородности. Добавьте орехи и треть банана, разомните.
Шаг 3. Сковороду разогрейте на сильном огне, добавьте масло.
Шаг 4. Блинную смесь влейте в сковороду и готовьте по 5 минут с каждой стороны. Как и в первом рецепте, начинайте с сильного огня и убавляйте до слабого.
В этом варианте тесто более влажное, поэтому блин может готовиться чуть дольше.

Шаг 5. Пока панкейк готовится, оставшийся банан нарежьте кружками.
Шаг 6. Готовый блин полейте карамелью, выложите творог и банан и подавайте.

Сколько стоят ингредиенты для овсяноблина с карамелью, творогом и бананом
| Кокосовое масло, 600 г | 600 ₽ |
| Низкокалорийная карамель, 330 гр | 370 ₽ |
| Бананы, 6 шт. | 140 ₽ |
| Соль, 500 г | 120 ₽ |
| Яйца, 10 шт. | 120 ₽ |
| Грецкий орех, 50 г | 60 ₽ |
| Мягкий творог, 150 г | 50 ₽ |
| Овсяные хлопья, размер № 1, 400 г | 20 ₽ |
В таблице указана стоимость целой упаковки каждого продукта. Поэтому мы отдельно подсчитали себестоимость блюда с учетом цены только того количества продуктов, которое вы фактически на него потратите.
Итого 1 овсяноблин с карамелью, творогом и бананом обойдется в 160 ₽.
Делимся проверенными рецептами, ест-драйвами продуктов и гастроэкспериментами в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь — там очень аппетитно: @t_foooood






































