Приложение Т—Ж
В нем читать удобнее
Битва овсяноблинов: рецепты сладкого и сытного вариантов

Битва овсяноблинов: рецепты сладкого и сытного вариантов

15
Аватар автора

Ксения Фенева

на 80% состоит из овсянки

Страница автора

Обычно тесто для блина готовят из молотой овсянки и яиц, но хлопья можно и не измельчать.

Тогда получается что-то вроде пышного оладушка. Мне такой вариант кажется суховатым, поэтому я замачиваю овсянку, чтобы панкейк получился нежнее. Но это дело вкуса. Расскажу, как готовить оба вида овсяноблинов. Один сделаем соленым, другой — сладким.

Несладкий овсяноблин из сухой овсянки

Все, что можно положить на бутерброд или круассан, подойдет для этого блюда. Я взяла творожный сыр, огурец и соленую рыбу.

Чем больше овсянки возьмете, тем плотнее будет блин.

Сложность: легко 👌
Время приготовления: 15 минут

КБЖУ на штуку

Ккал: 802
Белки: 41 г
Жиры: 52 г
Углеводы: 41 г

Калорийность и БЖУ рассчитаны для сырых продуктов и могут меняться в зависимости от используемых ингредиентов.

Ингредиенты для овсяноблина с творожным сыром и соленой рыбой — на 1 порцию

Для блинаОвсяные хлопья, размер № 160—80 г
Яйца2 шт.
Соль1 ч. л.
Кокосовое маслоДля жарки
Для начинкиТворожный сыр70 г
Слабосоленая форель70 г
Огурец2—3 ломтика

Шаг 1. Яйца, овсяные хлопья и соль смешайте в миске.

Шаг 2. Сковороду разогрейте на сильном огне, добавьте масло.

Шаг 3. Блинную смесь влейте в сковороду. Готовьте овсяноблин на сильном огне около 30 секунд, убавьте огонь до слабого и обжаривайте еще 4—5 минут.

Переверните блин и повторите процесс.

Из⁠-⁠за тесной сковороды блин получится толстым, как панкейк
Из⁠-⁠за тесной сковороды блин получится толстым, как панкейк

Шаг 4. Пока готовится блин, нарежьте рыбу и огурец.

Шаг 5. Готовый блин смажьте творожным сыром, выложите рыбу и огурец. Можно украсить блюдо зеленью или кунжутом. Подавайте.

Готовый несладкий овсяноблин
Готовый несладкий овсяноблин

Сколько стоят ингредиенты для овсяноблина с творожным сыром и соленой рыбой

Слабосоленая форель, 200 г690 ₽
Кокосовое масло, 600 г600 ₽
Творожный сыр, 140 г130 ₽
Яйца, 10 шт.120 ₽
Соль, 500 г120 ₽
Длинноплодный огурец, 1 шт.90 ₽
Овсяные хлопья, размер № 1, 400 г20 ₽

В таблице указана стоимость целой упаковки каждого продукта. Поэтому мы отдельно подсчитали себестоимость блюда с учетом цены только того количества продуктов, которое вы фактически на него потратите.

Итого 1 овсяноблин с творожным сыром и соленой рыбой обойдется в 434 ₽.

Сладкий овсяноблин из запаренной овсянки

Нежный вариант блина из овсяных хлопьев. Топинги могут быть такие же, как в рецепте выше, — сладкие и несладкие. На готовый панкейк я выложила карамель и творог, а в тесто добавила немного банана и орехов.

Хлопья заливайте кипятком с вечера. Утром останется смешать все ингредиенты и пожарить блин. Можно замочить овсянку и перед готовкой — тогда заложите на рецепт еще полчаса.

Сложность: легко 👌
Время приготовления: 45 минут, из них активной работы — 15 минут

КБЖУ на штуку

Ккал: 600
Белки: 21 г
Жиры: 29 г
Углеводы: 62 г

Калорийность и БЖУ рассчитаны для сырых продуктов и могут меняться в зависимости от используемых ингредиентов.

Ингредиенты для овсяноблина с карамелью, творогом и бананом — на 1 порцию

Для блинаОвсяные хлопья, размер № 150 г
Яйца1 шт.
Соль1 ч. л.
Кокосовое маслоДля жарки
Для начинкиНизкокалорийная карамель50 г
Мягкий творог50 г
Грецкие орехи15—30 г
Банан1 шт.

Шаг 1. Хлопья насыпьте в миску и залейте кипятком так, чтобы жидкость едва покрывала овсянку. Накройте миску тарелкой или фольгой.

Посолите тесто, даже если будете делать сладкий блин. Я добавляю соль вместе с горячей водой.

Замоченная овсянка утром. Если в хлопьях осталось много воды, лучше ее слить
Замоченная овсянка утром. Если в хлопьях осталось много воды, лучше ее слить

Шаг 2. Яйцо разбейте в миску с размокшей овсянкой и перемешайте до однородности. Добавьте орехи и треть банана, разомните.

Шаг 3. Сковороду разогрейте на сильном огне, добавьте масло.

Шаг 4. Блинную смесь влейте в сковороду и готовьте по 5 минут с каждой стороны. Как и в первом рецепте, начинайте с сильного огня и убавляйте до слабого.

В этом варианте тесто более влажное, поэтому блин может готовиться чуть дольше.

Смотрите на края блина: если они схватились, значит, можно переворачивать
Смотрите на края блина: если они схватились, значит, можно переворачивать

Шаг 5. Пока панкейк готовится, оставшийся банан нарежьте кружками.

Шаг 6. Готовый блин полейте карамелью, выложите творог и банан и подавайте.

Готовый сладкий овсяноблин
Готовый сладкий овсяноблин

Сколько стоят ингредиенты для овсяноблина с карамелью, творогом и бананом

Кокосовое масло, 600 г600 ₽
Низкокалорийная карамель, 330 гр370 ₽
Бананы, 6 шт.140 ₽
Соль, 500 г120 ₽
Яйца, 10 шт.120 ₽
Грецкий орех, 50 г60 ₽
Мягкий творог, 150 г50 ₽
Овсяные хлопья, размер № 1, 400 г20 ₽

В таблице указана стоимость целой упаковки каждого продукта. Поэтому мы отдельно подсчитали себестоимость блюда с учетом цены только того количества продуктов, которое вы фактически на него потратите.

Итого 1 овсяноблин с карамелью, творогом и бананом обойдется в 160 ₽.

Делимся проверенными рецептами, ест-драйвами продуктов и гастроэкспериментами в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь — там очень аппетитно: @t_foooood

Ксения ФеневаЧто еще вы готовите из овсянки?
    Сообщество