Как справиться с периодами усталости и апатии?

Последние года полтора со мной происходит странная история. Часть дней я живу вполне себе неплохо, но часто я просыпаюсь уже совершенно без сил, даже если легла вовремя. В такие дни жизнь теряет свою прелесть, все валится из рук, хочется свернуться в клубочек, лечь в угол и не отсвечивать, а то и вовсе в голову стремные мысли лезут, мол, разве это жизнь, я устала и к чему вообще это все. В такие дни хочется плакать и есть все, что плохо лежит, но позволить себе последнее я просто не могу, поэтому хожу унылая и пытаюсь скрыть свое состояние от близких, чтобы избежать лишних вопросов и не выглядеть беспричинным нытиком, потому что со стороны проблем особо нет и все ок. Но внутри меня в такие дни то ли черная дыра, то ли серое болото, которое тянет на дно. На депрессию, тем не менее, это не похоже, т.к. часть дней вполне себе бодрая.

Подруга-психолог опознала в этом такое явление как циклотимия — типа БАР (аффективная биполярка), только вот периоды гораздо короче. Говорит, что надо просто пережидать серые дни и ждать подъемов, они всегда приходят. Вариант вполне рабочий, но заставить себя чота делать в такие моменты очень сложно, а делать надо. И если на работу меня ещё хватает, то спортзал, увы, идёт побоку. Пару раз пыталась через силу и после пары упражнений уходила в слезах, так что нафиг. Не знаю, есть ли какие-то научные методы борьбы с этой хренью, а, может, я просто устала, но пока что каких-то классных вариантов, чтобы справиться с этой фигнёй, я так и не нашла.

Если у кого-то бывает подобное и вы знаете, что с этим делать, черкните в комменты, плиз.