«Приседать можно хоть в трусах»: почему, чтобы быть здоровым, не надо быть богатым
Пятый сезон «Плана Б» — о том, как прийти к финансовому благополучию. В новом выпуске разбираемся, как стать сильнее и здоровее, не потратив при этом лишнего.
С чего начать, если никогда не занимался спортом, а денег жалко? Как сократить расходы, отказавшись от лишней еды? Почему покупка новых кроссовок — отличная инвестиция в спортивную мотивацию? Обсуждаем главное про деньги, спорт и здоровье с основателем беговой компании и триатлонистом Максимом Журило и врачом-неврологом Павлом Брандом.
▶ 00:00. Интро
▶ 04:02. Илья рассказывает о своем спортивном пути — о беге, сквоше и интервальном голодании
▶ 06:05. Сколько надо тратить на медицину? Спрашиваем невролога Павла Бранда
▶ 07:34. Возрастные изменения, которые с нами происходят: низкая выносливость и лишний вес
▶ 10:47. Как спорт влияет на наши траты? Обсуждаем с основателем беговой школы и триатлонистом Максимом Журило
▶ 15:06. Беговые марафоны и необычные забеги
▶ 18:58. Как ставить себе спортивные цели?
▶ 21:34. Сколько нужно тренироваться, чтобы участвовать в спортивных мероприятиях?
▶ 24:07. Спортивный консюмеризм: выбираем красивые кроссовки
▶ 27:54. Как начать заниматься спортом бесплатно?
▶ 33:04. Чек-лист: что нужно делать, чтобы быть здоровым
▶ 34:52. Влияние сна и стресса на качество жизни
▶ 39:00. Насколько лишний вес опасен для здоровья?
▶ 44:12. «Питаться правильно — не обязательно дорого». Обсуждаем здоровый рацион
▶ 45:21. Блиц! Питание Ильи: за и против
▶ 48:06. ЗОЖ-индустрия: почему «полезных» продуктов на полках магазинов становится все больше?
▶ 51:28. Подводим итоги
Обещанная ссылка: медитации от редакции «Мозг» Т—Ж.
Подписывайтесь на нас везде, чтобы не пропустить новые выпуски подкаста «План Б»: на «Ютубе», «Яндекс Музыке», в Apple Podcasts, YouTube Music, Spotify, PocketCasts, Castbox, SoundStream, в «Звуке» и во «Вконтакте». А если хотите поделиться своей историей, пишите на podcast@journal.tbank.ru.
В этом выпуске
У «Плана Б» есть телеграм-канал. В нем ведущие Маша и Илья делятся анонсами новых выпусков, историями, не вошедшими в подкаст, бэкстейджами и кружочками о жизни. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_plan_b
