Подкаст «Прием»: 11 здоровых привычек, которые мы осилили

Весь сезон Оля и Султан экспериментировали над собой, пытаясь каждую неделю жить с одной новой полезной привычкой, а потом отчитывались о результатах в рубрике «От слов к делу». Среди испытаний — ежедневный спорт, медитации, отказ от кофе и сахара, чистка зубов после каждого приема пищи, закаливание и многое другое. В финальном выпуске сезона честно рассказываем, какие из них в итоге остались в нашей жизни, а какие мы больше ни за что не будем повторять.

▶ 01:33. Честно про наш образ жизни до подкаста. Султан переживает за диету и сон, а Оля — за маленький, но регулярный бокал пива

▶ 09:56. Что наука говорит про привычки? Стоит ли верить правилу про 21 день?

▶ 16:03. Вспоминаем по порядку все испытания! Начнем с овощей и фруктов, глазной гимнастики и закаливания

▶ 18:52. Сахар! Как от него отказывались мы — и как это делали наши друзья, которые продержались от нескольких месяцев до нескольких лет

▶ 24:07. Сон! Челлендж, который мы провалили. Но зато послушайте людей, которые практикуют дневной сон по 15 минут и сдают проекты в срок

▶ 29:04. Спорт! Мы возлагали большие надежды на онлайн-йогу, но в итоге все бросили. В отличие от нашего гостя, который 1000 дней подряд закрывал все кольца активности на часах

▶ 34:24. Чистить зубы по пять раз в день и бросить кофе. Это было интересно, но продолжать мы, конечно же, не будем

▶ 37:30. Ежедневная уборка! Это возможно, кажется, только если дома живут девять кошек и две собаки

▶ 40:41. Заключительный челлендж — медитации! Султан озвучивает самую странную цепочку мыслей, которая пришла ему во время практики

Глубокий вдох и продолжительный выдох: 5 приложений для медитации

Ставьте оценки, оставляйте отзывы и подписывайтесь на нас на всех подкаст-платформах, чтобы не пропустить новые выпуски: в Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Castbox, на «Яндекс-музыке» и во «Вконтакте».