«Удерживаю беспокойный ум»: как медитация помогает справляться с жизнью
В новом выпуске подкаста «Прием» говорим о медитации и осознанности. Султан хочет начать медитировать на постоянной основе, чтобы лучше работать и справляться со стрессом. А Оля ездила на випассану и делится впечатлениями. Как внедрить медитацию в свою рутину? Есть ли у практики темная сторона? Что происходит с мозгом во время медитации?
Поговорили с mindfulness-инструктором, психологом Дариной Савостиной и узнали, в какое время лучше всего медитировать, что делать, если не получается, и как понять, что медитация идет правильно.
▶ 00:44. Султан хочет начать медитировать
▶ 02:36. Оля рассказывает про випассану
▶ 05:48. Что считается медитацией
▶ 09:23. Почему Оля и Султан засыпают во время медитации
▶ 10:44. Какого результата ожидать от медитации
▶ 13:02. Что происходит с мозгом
▶ 15:50. Как Оля достигла просветления
▶ 20:17. Кому не стоит медитировать
▶ 23:02. Что делать, если психика негативно реагирует на практику
▶ 24:26. Как начать медитировать
▶ 27:29. Когда лучше медитировать
▶ 29:21. Как понять, что я медитирую правильно
▶ 30:48. Что мы поняли
Обещанная ссылка: сборник аудиомедитаций, записанных в редакции «Мозг» Т—Ж.
Ставьте оценки, пишите отзывы и подписывайтесь на «Прием» везде, чтобы не пропустить новые выпуски: на «Яндекс Музыке», в Apple Podcasts, Spotify, Castbox, YouTube Music, PocketCasts, SoundStream, «Звуке», и «VK Музыке». А если хотите задать вопрос ведущим или поделиться своей историей, записывайте голосовые сообщения нашему телеграм-боту или пишите письма на почту podcast@journal.tbank.ru.
В этом выпуске
У «Приема» есть телеграм-канал. В нем ведущие Оля и Султан общаются со слушателями, проводят опросы, а также делятся анонсами новых выпусков, медицинскими мемами и кружочками о жизни. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_priem
