«Моя активность — сидеть за компьютером»: что делать, если зажало или свело мышцы
После работы за компьютером зажало шею, плечи и поясницу. Тренировки не помогают, после них только хуже, и лучше не двигаться в принципе. Знакомо? Нам тоже!
В новом «Приеме» Оля и Султан пытаются понять свои мышцы и помочь им. Вместе с врачом спортивной медицины Артуром Шепелевым выясняем, помогут ли массажи, бани, растяжки и прочие практики избавиться от боли в мышцах и как тренироваться, чтобы не сделать хуже. В идеале — отказаться от сидячей работы, но мы подобрали и менее радикальные советы.
▶ 02:26. Как устроены мышцы
▶ 05:31. Моя активность — сидеть за компьютером. Почему потом болят плечи и шея?
▶ 07:27. У меня зажаты мышцы — это гипертонус?
▶ 11:32. Как мы ощущаем боль и при чем тут нервная система
▶ 12:59. У меня зажало мышцы, мне надо идти тренироваться?
▶ 13:31. Помогут ли мази и массажи решить проблему?
▶ 15:22. Что делать, если зажало и не отпускает
▶ 17:40. Я тренируюсь до боли в мышцах, значит, они растут?
▶ 26:01. Ищем хорошего тренера
▶ 31:05. Что мы поняли
Ставьте оценки, пишите отзывы и подписывайтесь на нас на всех подкаст-платформах, чтобы не пропустить новые выпуски: в Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Castbox, «Звуке», на «Яндекс Музыке» и во «Вконтакте». А если хотите задать вопрос ведущим или поделиться своей медицинской историей, записывайте голосовые сообщения нашему телеграм-боту или пишите письма на почту podcast@t-j.ru.
