Поддерживать здоровый образ жизни: мои планы на 2025 год

Я на пенсии. Летом физические нагрузки получаем работая на саду,а зима у нас длинная приходится заниматься оздоровительной физкультурой в домашних условиях.

Утром делаю разминку,а затем беру гантели выполняю упражнения на укрепления мышц рук. Три упражнения по 30 раз и это мне давалось легко. Одно время гантелями перестал заниматься и перерыв был несколько месяцев. Потом решил возобновить занятия и понял,что мышцы ослабевают и по 30 раз делать упражнение тяжело.

Сейчас решил занятия с гантелями не прерывать,чтобы мышцы держать в тонусе. После завтрака выхожу на прогулку и течении часа дышу свежим воздухом.