Дневник питания: мое меню на 600 ккал в день

Мне 27. Рост 169 см, вес 75 кг. Вся работа за компьютером, поэтому движения в жизни не особо много. После работы обычно есть силы только сделать что-то по дому и упасть на диван.

Что стараюсь ограничивать в рационе. Отрицаю существование масла, макарон, сахара, фастфуда, чипсиков и прочего. Считаю калории и очень четко планирую рацион. Живу так с августа, пока не надоело.

Завтрак. 127 ккал:

• геркулес — 20 гр, запариваю с вечера в банке в холодильнике;
• семена чиа — 5 гр;
• отруби — 5 гр;
• любой джем Mr. Djemius Zero — 32 гр;
• к этому колдбрю с молоком и водой, молоко — 55 мл.

Иногда вместо перечисленного выше бывает творог с отрубями и 1—2 хлебца с кабачковой икрой или творожным сыром.

Обед. 87 ккал:

• огурец — 100 гр;
• черри — 100 гр;
• вареное яйцо — 45 гр.

Перекусы. В среднем 70—150 ккал. Сюда входят примерно 100—200 гр любых ягод или фруктов, кроме бананов, винограда и авокадо.

Ужин. Салат примерно на 100 кк:

• огурец — 100 гр;
• черри — 47 гр;
• айсберга — 30 гр;
• отварная грудка индейки — 50 гр;
• любой соус Mr. Djemius Zero — 23 гр.

Из грешного позволяю себе 0,5 колы зеро раз в пару дней.

В среднем за неделю уходит примерно 4000—5000 ₽. Иногда могу купить себе ящик ягод в азбуке за 1500—2000 ₽. В основном беру продукты либо во Вкусвилле, либо в Азбуке.

К сожалению, действительно хороших недорогих овощей в своем районе я найти не смогла. А раз уж все так ограничила, то пусть будет самое лучшее. Индейку и лапшу ширатаки заказываю в Перекрестке, соусы и джемы на Озоне.

В целом, я довольная своим рационом. Даже не ощущаю печали от ограничений, так как есть разнообразие овощей и фруктов. Рада, что смогла полностью отказаться от добавленного сахара, если не считать заменители в джемах. Стала пить больше воды.

Иногда пугает, что я застряну в этом рационе и дойду до анорексии, но с другой стороны возможность навсегда остаться жирной пугает больше. Поэтому пока иду к целевому весу 60 кг. Если не смогу остановиться, то сдамся специалистам по РПП.