Путеводитель по беременности

Беременность — волнительный период в жизни современной женщины, который случается не так уж часто. Поэтому если у вас сейчас много вопросов, переживаний и других новых чувств — это абсолютно нормально и естественно.

В этом гайде мы собрали все самое важное, что понадобится будущим родителям на протяжении беременности, и даже немного больше — от подготовки к новому этапу жизни до первых месяцев вместе с ребенком.

Разбираться во всем будем по порядку, опираясь на опыт мам и взгляды доказательной медицины. Сохраните гайд в закладки, чтобы он всегда был под рукой — по крайней мере, в ближайшие месяцы. Начнем!

Почти половина всех беременностей в мире — незапланированные. Если это ваш случай — не переживайте, это обычное дело.

Но если вы задумались о беременности до того, как она наступила, мы все-таки рекомендуем к ней подготовиться. Вот что понадобится сделать.

Будущей маме: пройти профилактический осмотр у стоматолога и отоларинголога — если есть проблемы, справиться с ними будет проще до беременности. А еще — сдать ряд важных анализов, которые помогут оценить состояние здоровья: исключить инфекции, которые могут передаться ребенку, и разобраться, все ли в порядке с работой щитовидной железы и уровнем глюкозы в организме. Взять направления можно у акушера-гинеколога или терапевта, план обследования определят индивидуально на приеме. Пройти все можно бесплатно по полису ОМС.

Список нужных витаминов и добавок составит врач, но всем женщинам обычно рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки — до наступления беременности и в течение первых 12 недель.

Установите приложение для отслеживания цикла, если еще не пользуетесь таким, — с ним удобнее хранить данные, которые потом понадобятся врачу.

Будущему папе: сдать анализы на ВИЧ, сифилис, хронические гепатиты и ИППП.

Обоим родителям: сдать генетические анализы на моногенные болезни — муковисцидоз ​и спинальную мышечную атрофию. Это серьезные наследственные заболевания, риск которых выше, если мутация есть у обоих родителей. Анализы не входят в ОМС, поэтому их придется сдавать платно, зато это значительно снижает риск столкнуться с тяжелой болезнью у новорожденного малыша.

Это главное, но вот что еще рекомендуем почитать, если хотите углубиться:

И развлекательный формат — акушер-гинеколог отвечает на глупые вопросы о беременности в медицинском подкасте Т⁠—⁠Ж «Прием»:

Положительный тест? Поздравляем! Вот какой порядок действий дальше:

1. Запишитесь к акушеру-гинекологу — бесплатно в районную женскую консультацию или в частную клинику, если хочется большей приватности и контроля.
2. Вспомните дату последней менструации или захватите с собой телефон с приложением для отслеживания цикла — врач обязательно об этом спросит.
3. Подготовьтесь к расспросам: врач будет спрашивать о вашем здоровье, привычках и болезнях родственников, а потом — о том же самом про отца ребенка. Поэтому стоит поговорить с папой еще до визита и записать его ответы.

Первое УЗИ обычно назначают на пятой-шестой неделе от даты последней менструации — ориентировочно через одну-две недели после того, как тест впервые показывает положительный результат. Если вы запишетесь к врачу примерно в это время, скорее всего, УЗИ сделают сразу. Это не опасно ни для ребенка, ни для матери — и необходимо, чтобы вовремя узнать о внематочной беременности, если такое произошло.

А вот чем можно заняться, пока ждете приема у врача:

Для большинства женщин первый триместр не самое приятное время: почувствовать ребенка еще не получается, зато день за днем нарастает тошнота и то и дело накатывает сонливость. Все это, скорее всего, пройдет уже к 16-й неделе или даже раньше, хотя у некоторых женщин тошнота может сохраняться и до 20-й недели. А пока рекомендуем вот что:

1. Запаситесь имбирем и мятными леденцами — они снижают тошноту.
2. У некоторых людей тошнота уменьшается, когда в желудке что-то есть. Кладите рядом с кроватью несколько крекеров и съедайте их сразу после пробуждения: чаще всего симптомы токсикоза беспокоят по утрам.
3. Питайтесь маленькими дробными порциями: и переедание, и голодание могут спровоцировать тошноту. Например, ешьте пять-шесть раз в день, чтобы желудок никогда не был пустым, но и не пришлось слишком часто перекусывать.

Надеемся, это поможет чувствовать себя лучше! Но, если ничего не помогает, а постоянная тошнота и рвота выматывают, обратитесь к акушеру-гинекологу — он назначит разрешенные беременным препараты от тошноты и оценит необходимость дополнительной помощи.

Вот с чем еще придется иметь дело в первом триместре — и как во всем разобраться:

Если хочется делиться своим состоянием, настроением и переживаниями с другими женщинами, которые тоже ждут ребенка, приглашаем присоединиться к нашему реалити для будущих родителей. Условия участия очень простые: нужно заполнить небольшую анкету, а затем в свободном режиме писать о том, как вы поживаете, — или читать и комментировать чужие дневники.

Второй триместр часто называют самым спокойным и стабильным периодом беременности: токсикоз уже прошел, силы вернулись, живот пока не стал слишком большим и неудобным, а движения малыша уже потихоньку начинают ощущаться. Предлагаем использовать это время, чтобы подготовиться к периоду после родов.

Для начала о приятном: запланируем все необходимые покупки. В этом поможет наш интерактивный стартерпак для будущих родителей — собрали в нем все, что пригодится для малыша.

Теперь о грустном: считаем деньги. Проверьте, как изменится ваш доход, когда зарплату заменят декретные, и что можно сделать, если сумма не обрадовала:

1. Калькулятор: посчитайте, как изменятся ваши доходы с рождением ребенка.
2. Проверьте, все ли пособия для беременных вы получаете.
3. Узнайте, как претендовать на господдержку после родов.
4. Подумайте о том, как оптимизировать семейный бюджет уже сейчас — возможно, стоит побольше откладывать, пока работают оба родителя, чтобы период декрета прошел легче и приятнее.

Вот что еще важно в этот период:

Вот и финальные недели — совсем скоро вы уже познакомитесь с малышом. Если вы чувствуете усталость от беременности, это нормально: вместе с околоплодными водами к моменту родов ребенок весит около 3—5 кг. А еще в третьем триместре матка достигает максимального размера, и остальным внутренним органам приходится ужиматься — из-за этого может возникнуть изжога или появиться одышка.

Главное, что важно знать в третьем триместре, — как понять, что роды начались.

Теперь углубим знания о самих родах:

Поздравляем с рождением ребенка и началом совсем новой жизни! Скорее всего, сейчас многое кажется непонятным — вот наша база материалов, которые помогут разобраться в основах жизни с новорожденным. Не обязательно читать все сразу, просто знайте, что сюда можно будет вернуться, когда появятся вопросы.

И главное — не забывайте про себя. Родительство будет приносить разный опыт каждый день: и радость, и усталость, и счастье, и тревогу, и восторг, и скуку. Какие бы чувства вы ни испытывали — даже если они не всегда похожи на то, что вы ожидали, — вы все равно хорошие родители. Обнимаем 💚

Все говорят, что во время беременности женщине особенно нужна поддержка близких, но не всегда понятно, чем можно помочь на самом деле. Вот несколько практических советов.

Интересуйтесь состоянием будущей мамы. Она проходит через новый для себя опыт, даже если ждет ребенка не в первый раз: каждая беременность особенная. Задавайте вопросы о самочувствии, спрашивайте о беспокойствах — иногда, чтобы уменьшить тревогу, достаточно просто с кем-то поделиться своими мыслями.

Возьмите на себя часть бытовых обязанностей. Некоторые дела беременным делать противопоказано — например, мытье кухни или ванной с использованием агрессивных химических средств может навредить ребенку. А другие — просто тяжело: готовить с токсикозом или подметать полы с большим животом может быть некомфортно.

По возможности сопровождайте будущую маму на приемах у врача и плановых УЗИ. Это не обязательно, но впервые увидеть ребенка вместе — неповторимый момент.

Задумайтесь о партнерских родах. Исследования показывают, что они улучшают исход и для женщины, и для новорожденного. В частности, партнерские роды чаще проходят естественным путем, длятся меньше и реже требуют кесарева сечения. Врачи реже используют какие-либо инструменты и медикаментозное обезболивание. А вот вреда от поддержки во время родов не зафиксировано.

От теории — к практике: посмотрите, что рассказывают отцы о своем опыте вовлеченного родительства.

Другой важный момент, о котором стоит помнить близким, — психическое состояние матери после родов. Это очень уязвимый период, во время которого женщина может столкнуться с тяжелыми переживаниями. Вот на какие красные флаги стоит обратить внимание, чтобы не пропустить опасность:

• галлюцинации и бредовые идеи;
• сильные приступы тревоги и паники;
• мысли о причинении вреда себе или ребенку;
• повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве.

В этих случаях важно немедленно обратиться к психиатру. Еще женщина может чувствовать себя подавленно, переживать резкие перепады настроения, часто плакать, отдаляться от семьи, испытывать проблемы с аппетитом или сном, сниженную концентрацию — это нормально для первых недель после родов. Но, если состояние постепенно не улучшается после этого периода, проконсультироваться с врачом тоже не будет лишним.

Будьте рядом: возможность опереться на близкого, когда жизнь резко меняется, — самая важная помощь.

Надеемся, что наш материал помог вам во многом разобраться, почувствовать себя спокойнее и увереннее. Но если хочется углубиться в знания о беременности, родах и жизни с младенцем еще больше — приглашаем стать студентом Учебника Т⁠—⁠Ж и пройти наши тематические курсы:

• Курс про подготовку к рождению ребенка
• Курс про жизнь с младенцем

А еще у нас есть телеграм-канал для родителей «Стакан воды» — в нем мы публикуем самые важные новости для семей с детьми, болтаем, шутим и поддерживаем друг друга. Подписывайтесь!