Что нужно знать про железо в питании младенцев
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Многие родители задумываются, как обеспечить ребенка достаточным количеством железа с первых месяцев жизни. Ниже — несколько ключевых советов.
О Сообщнике Про
Нутрициолог, врач-неонатолог. Специализируюсь на вопросах питания детей и взрослых, коррекции дефицитов, формировании здоровых привычек. Соединяю медицинскую базу с современными подходами нутрициологии, чтобы помогать людям выстраивать питание без диет и жестких ограничений.
Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог.
1️⃣ До 4–6 месяцев запасы железа, полученные малышом от мамы, обычно защищают его от дефицита. После этого важно задуматься о дополнительных источниках.
2️⃣ Железосодержащие продукты при введении прикорма:
- Красное мясо (говядина, телятина)
- Бобовые, тофу, обогащённые каши
- Тёмно-зелёные овощи (шпинат, брокколи)
3️⃣ Витамин C помогает улучшить усвоение железа. Добавляйте в рацион:
- Цитрусовые, помидоры, болгарский перец
- Ягоды (клубника, смородина)
4️⃣ При необходимости педиатр может рекомендовать добавки железа. Не назначайте их самостоятельно — всё под контролем врача! Поддерживая правильный баланс железа в рационе малыша, вы закладываете фундамент для его здорового роста и развития.
