Как сидеть за компом

• 
  Всем, кто работает за компьютером целыми днями и к вечеру чувствует напряжение в теле
• 
  Тем, кто хочет позаботиться о здоровье своей спины
• 
  Тем, кто хочет организовать рабочее место, но не знает, как выбрать подходящий стул, стол или другой предмет
• 
  Тем, кто работает в позе креветки и переживает, что так нельзя и есть риск сделать организму хуже

• 
  Тем, у кого боли в спине, — в таком случае лучше сразу обратиться к доктору. Но знания из курса можно применять, если врач разрешит вам делать упражнения
• 
  Людям с заболеваниями суставов и позвоночника в период обострения
• 
  Тем, кто много сидит не за компьютером, — мы не поможем обустроить рабочее место в магазине или стоматологическом кабинете

• 

  Дарья Князева

  Автор спортивной редакции Т—Ж, тренер-методист Sekta School, специалист по коррекции осанки и функциональным тренировкам

• Поставила ноутбук на подставку, пока читала текст, и размяла шею и спину во время последнего урока.

  Курс учитывает реалии как физиологии (никто не убеждает вас, что есть стул, от сидения на котором все проблемы уйдут), так и жизни (в курсе рассказывается не только как сидеть, но и как лежать и стоять, работая за компьютером с минимальным напряжением мышц спины). Кроме того, в курсе предлагаются варианты решения проблем как с использованием подручных средств (книги в качестве подставки для монитора, плед или подушка вместо валика под спину), так и различные девайсы на любой кошелек.

  Даются советы как лучше работать вне дома и не потратить деньги зря на супердорогой стул. Финальная часть курса посвящена правильной позе, а также методам расслабления мышц и их поддержания в тонусе: отдельное спасибо за пдфки и ссылки на видео с упражнениями, которые можно проделать прямо во время прохождения курса.
• В целом курс хороший, к тому же бесплатный. Оправдал мои ожидания. Можно посоветовать абсолютно всем офисным работникам и тем, у кого работа монотонная. Аналогичных курсов не встречал, если не считать занятий йогой. Раньше была производственная гимнастика. Все новое — это хорошо забытое старое.

  Курс попался очень вовремя. Объяснения понятные, не перегружены сложными терминами. Подсказка о выходе очередного урока через почту приходит оперативно. Материал подается небольшими объемами с закреплением знаний несложными, но заставляющими подумать заданиями. Структурировано подана информация, по мере усложнения. С помощью тестов проверяем, что отложилось в голове. Дополнительный материал (видео с YouTube) тоже понравился.

Отзывы в Сравняторе

• В каком формате проходит обучение?
  Каждый урок — это лонгрид с иллюстрациями, примерами, фотографиями, схемами и заданиями. Некоторые задания можно выполнить прямо в уроках, а для других понадобятся дополнительные программы или ручка и лист бумаги. А иногда в конце уроков бывает тест для закрепления пройденного материала.
• Уроки выходят сразу или по отдельности?
  Обычно мы публикуем уроки постепенно. Даты выхода уроков — в списке уроков, выше на этой странице. Если дат нет, значит, все уроки уже вышли и можно пройти курс целиком.
• Сколько длится курс?
  У курсов нет ограничений по времени: они в текстовом формате, поэтому проходить их можно в удобном темпе.
• Можно пройти курс повторно?
  Да, курс можно проходить сколько угодно раз, все материалы останутся у вас.
• Я смогу задать вопросы автору курса?
  Если возникнут вопросы по теме урока — пишите нам: передадим их авторам курса и постараемся найти ответ.