Как сидеть за компом
Этот курс для тех, кто много сидит и переживает за свою спину
Последствия сидячего образа жизни можно свести к минимуму без огромных усилий — об этом наш бесплатный курс. Вы разберетесь, как обустроить рабочее место, чтобы поддерживать осанку. Научитесь стоять, сидеть и даже лежать во время работы без вреда для здоровья. А еще освоите набор простых упражнений, чтобы расслабить и укрепить спину, если она уже напряжена.
Как устроен курс:
- 4 коротких текстовых урока
- Лаконичные объяснения без сложных терминов
- Можно проходить в удобном темпе
- Доступ остается навсегда
Программа курса
Автор курса
Курс подойдет вам, если
Вы целыми днями работаете за компьютером и к вечеру чувствуете напряжение в теле
Вы хотите позаботиться о здоровье спины
Вы хотите организовать рабочее место, но не знаете, как выбрать подходящий стул, стол или другой предмет
Вы работаете в позе креветки и переживаете, что так нельзя
Рассказываем и показываем, как делать упражнения для спины
Ответы на частые вопросы
- В каком формате проходит обучение?Каждый урок — это лонгрид с иллюстрациями, примерами, фотографиями, схемами и заданиями. Некоторые задания можно выполнить прямо в уроках, а для других понадобятся дополнительные программы или ручка и лист бумаги. А иногда в конце уроков бывает тест для закрепления пройденного материала.
- Уроки выходят сразу или по отдельности?Все уроки уже опубликованы.
- Сколько длится курс?У курсов нет ограничений по времени: они в текстовом формате, поэтому проходить их можно в удобном темпе. В среднем урок можно пройти за 20—30 минут.
- Можно пройти курс повторно?Да, курс можно проходить сколько угодно раз, все материалы останутся у вас.
- Мы на связиПишите нам на pro@t-j.ru. Читаем все письма и постараемся ответить вам как можно быстрее
Оставайтесь с нами
Делимся лайфхаками, шутим про жизнь и образование, помогаем учиться и рассказываем о том, как создаем курсы.
По секрету рассказываем самое ценное из курсов и сообщаем о выходе новых. А еще приносим скидки.
Команда курса
- Написала
Дарья Князева
автор
- Спроектировали
Ксения Баранова
методистка
Тамара Великоднева
исследовательница
Женя Захаркова
ведущий дизайнер обучения
- Отредактировали
Ирина Жучкова
корректор
Артем Рыжков
редактор
Ксения Карпова
редактор
Андрей Абрамов
шеф-редактор
Ольга Попова
выпускающий редактор
- Организовали
Кристина Назарова
продюсер
Ася Терехова
издательница
Катя Летова
руководитель проекта
- Оформили
Катя Молчанова
арт-директриса
Вика Бойко
ведущий дизайнер
Карина Левшова
дизайнер
Аня Лысяк
фоторедактор
Анастасия Пожидаева
фотограф
Мария Овчинникова
сет-дизайн и стиль
Игнат Оленев
ассистент
Александра Яценко
визажист
Максим Шиганов
модель
Полина Рукавичкина
модель
Люся Андреева
продюсер съемки
Вячеслав Хохлов
верстальщик
Виктор Корепанов
верстальщик
Денис Моисеев
верстальщик
