Как я борюсь с прокрастинацией методом 15 минут

В жизни часто появляются задачи, у которых нет дедлайна или он недостаточно близко, чтобы мозг захотел эту задачу решить. При этом осознание существования этих задач портит жизнь и их надо как-то решать, когда совсем не хочется. Например, это могут быть бытовые дела (помыть кухонный гарнитур) или фоновые рабочие задачи. Я придумала для себя метод 15 минут, чтобы эти задачи решались и не отравляли жизнь.

Этот метод основывается на 2 правилах:

1. Сделать чуть-чуть — это лучше, чем не сделать ничего
2. Уделить делу ровно столько времени, сколько есть в ресурсе

Второе правило принципиально важно: работать не до результата, до до истечения установленного времени и разрешить себе прекратить, как только время выйдет.

В моем случае занятие нелюбимым делом (пусть будет мытье злосчастного кухонного гарнитура) строится так:

1. Направить всю силу воли, чтобы отложить дела и сосредоточиться на грязных дверцах и ручках
2. Понять, сколько времени я сейчас готова этому посвятить (я предпочитаю работать 15-минутными интервалами, но если что-то совсем мерзкое, то можно выделить хоть 5, хоть 3 минуты)
3. Поставить таймер и сосредоточиться только на дверцах, не отвлекаться ни на что.

А дальше происходит одно из двух:

• По прошествии времени хотя бы 2-3 дверцы стали чище, и хорошо, остальное можно домыть потом
• Процесс оказался не такой уж противный, я втянулась и уже без таймера домыла все до конца

В любом случае, гарнитур стал чище, чем был, и это хорошо.

Иногда вместо таймера я использую промежутки времени, которые у меня появляются в ожидании других процессов. Например, разгрузить посудомойку или убрать белье с сушилки, пока закипает чайник для утреннего кофе.

Мне кажется, одна из причин прокрастинации — это привитая воспитанием позиция "любое дело надо доводить до конца, бросать на полпути нельзя". Но если нет ресурса сделать все за раз, то можно сделать чуть-чуть, и это будет лучше, чем ничего.