Как защитить ребенка от простуд?

О том, болеют ли дети из-за сквозняков, промокшей обуви и отсутствия варежек, подробно написано в статье «Может ли ребенок заболеть из⁠-⁠за сквозняка, мокрых ног или мороженого?». Если коротко, нет: простуда от этого не разовьется, потому что ее вызывают вирусы, а не холод или ветерок из открытого окна.

В этой статье расскажу, как сделать так, чтобы дети реже болели ОРВИ и не получали осложнения. А также на какие распространенные методы профилактики простуды рассчитывать не стоит.

Простуда — комплекс симптомов, которые вызывают респираторные вирусы, обычно риновирусы, их больше ста разновидностей. Также возбудителями могут быть респираторно-синцитиальный вирус, аденовирусы, эховирусы, коксакивирусы и коронавирусы. Кроме того, причиной кашля и соплей у детей бывают вирусы гриппа и бактерии, например пневмококк и гемофильная палочка.

С наибольшим количеством патогенов дети встречаются в коллективах — со многими впервые. Каждая такая встреча может протекать с симптомами инфекции. Вот почему дети, которые начинают ходить в детский сад, могут болеть по восемь и более раз в год, и это нормально.

Желание родителей защитить ребенка от инфекций понятно. Но предотвратить их все невозможно: каждый из нас постоянно сталкивается с болезнетворными вирусами и бактериями. Со временем организм вырабатывает иммунитет ко многим из них. Тогда человек переносит встречу с уже знакомыми микробами без симптомов или с небольшим недомоганием.

Чтобы ребенок болел меньше и легче, важно создать оптимальные условия для работы его организма, в том числе иммунитета. Обычно в рекламных роликах под этим подразумевают прием добавок и витаминов или покупку целебного устройства. На самом деле они вряд ли помогут предупредить инфекцию. Действительно работающих способов уберечь ребенка от простуд не так много. Разберу их все.

Ограничить контакты с людьми, у которых ОРВИ. Чтобы снизить риск инфекции, стоит по возможности избегать людей с симптомами болезни. Правда, это не всегда возможно. Кроме того, даже люди без симптомов могут быть заразны.

Соблюдать гигиену. Многие возбудители ОРВИ передаются от человека к человеку не только по воздуху, но и через предметы. Важно научить ребенка регулярно мыть руки и не трогать лицо.

Эффективно мыть руки так:

1. Намочить их под чистой проточной водой и нанести мыло. Использовать антибактериальное мыло не нужно: оно может нарушить естественную микрофлору кожи. Достаточно обычного.
2. Распределить мыло по рукам, не забыв про пространство между пальцами и под ногтями. Эта процедура должна занять у ребенка не меньше 20 секунд.
3. Промыть руки под проточной водой.
4. Высушить руки — чистым полотенцем или с помощью сушилки.
5. Повторять процедуру каждый раз до и после еды, а также после того, как ребенок чихнул, покашлял, сходил в туалет или потрогал животное.

В ситуациях, когда вода и мыло недоступны, для очищения рук ребенка стоит использовать антисептики на спиртовой основе — этого компонента в средстве должно быть не менее 60%. Им нужно пользоваться так: распределить по всем рукам, включая пальцы и запястья, дать высохнуть.

Делать прививки. Они дают возможность познакомить иммунитет ребенка с некоторыми возбудителями в безопасной форме. При этом прививки от всех видов простуды нет: ее вызывает слишком много разных возбудителей, к тому же обычно она проходит без серьезных последствий.

Зато можно защитить ребенка от нескольких респираторных инфекций, которые часто протекают тяжелее стандартной простуды и могут давать опасные осложнения. Это:

1. Грипп. От него стоит ежегодно прививать себя и ребенка начиная с шестимесячного возраста.
2. Коронавирус. За рубежом от него прививают с шести месяцев, а в России — с шести лет.
3. Пневмококк. Защитить ребенка можно начиная с двухмесячного возраста.
4. Коклюш, дифтерия и гемофильная инфекция. От них прививают с двух-трех месяцев жизни.

Свежий воздух. Легче всего возбудители ОРВИ распространяются в плохо проветриваемых, переполненных людьми помещениях. Чтобы уменьшить концентрацию вирусов в воздухе и вероятность встречи с ними, стоит делать следующее:

1. Организовывать активности для ребенка на улице — особенно полезны прогулки на чистом, свежем воздухе, например на природе.
2. Регулярно проветривать помещения, где ребенок проводит много времени.
3. Использовать очистители воздуха с HEPA-фильтрами и регулярно их менять — каждые три месяца или согласно рекомендациям производителя.

Рациональное питание. Для укрепления иммунной системы важно, чтобы ребенок получал достаточно питательных веществ и микроэлементов. Хорошо, если основу детского рациона составляют разные цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, рыба и молочные продукты.

Изоляция во время недомогания. Помогает ребенку быстрее справиться с болезнью и снижает риск осложнений. А также ограждает окружающих от инфекции: если все больше людей будут оставаться дома при первых признаках простуды, это помешает инфекциям распространяться.

Оставаться дома стоит весь период болезни и как минимум сутки после улучшения состояния и снижения температуры тела до нормальной.

Чеснок. В его составе есть аллицин и другие вещества, которые теоретически могут усиливать иммунитет и подавлять рост болезнетворных бактерий. Но существующие данные не подтверждают эффективность чеснока против простуды и каких бы то ни было других заболеваний.

Витамины и пищевые добавки. Различные пищевые добавки, в том числе витамины С и D, эхинацея и женьшень, пробиотики не влияют на частоту ОРВИ и их течение.

При этом давать витамин D детям все же стоит, только с другой целью — чтобы поддержать оптимальное развитие костей и мышечной ткани. По российским рекомендациям, ребенку от года до трех лет нужно 1500 МЕ в сутки, а в более старшем возрасте — 1000 МЕ в сутки.

Польза цинка для предотвращения ОРВИ все еще обсуждается, хотя она известна для лечения. Добавки с этим микроэлементом могут сократить продолжительность симптомов примерно на два дня по сравнению с плацебо. Вместе с тем их прием часто дает побочные эффекты в виде дискомфорта в животе и нарушений вкуса. В силу этих причин врачи не рекомендуют принимать цинк для защиты от простуды.

Оксолиновая мазь — это препарат на основе вазелина и производного нафталина. Он заявлен как противовирусное средство, но на самом деле доказательств его эффективности нет.

Ежедневные промывания носа. Промывания носа полезны, когда носовое дыхание нарушено или есть другие симптомы простуды. Меньше данных об их эффективности для профилактики ОРВИ. Только одно зарубежное и одно отечественное исследование говорят, что промывать нос ребенку без симптомов может быть полезно.

С другой стороны, для многих детей промывание носа — стресс. Также есть опасение, что регулярные промывания могут нарушать защитные свойства носовой слизи и повышать риск инфекции. Правда, подтверждений этого нет.

Пока однозначно рекомендовать или запрещать этот метод нельзя: если ребенку комфортно, а родителям так спокойнее, нос можно промывать, но будет ли от этого польза — точно неизвестно.

Закаливание. Нет данных, что закаливание защищает от простудных заболеваний. Вместе с тем оно может уменьшать дискомфорт во время прогулок в холодную погоду.

Полностью защитить детей от простуд нельзя: их возбудители легко передаются между людьми, особенно в коллективах. А волшебных средств для подавления инфекции не существует.

Вместе с тем в наших силах создать оптимальные условия для организма ребенка, чтобы ему было легче справляться с болезнями. Для этого нужно:

1. Научить ребенка мыть руки регулярно и правильно.
2. Стараться не контактировать с явно болеющими людьми.
3. Прививать ребенка от тех инфекций, от которых есть вакцины.
4. Проводить с ним время на улице, желательно на чистом, свежем воздухе.
5. Проветривать помещения, где находится ребенок.
6. Обеспечить полноценное и разнообразное питание.
7. При первых симптомах инфекции оставлять ребенка дома.