Как я научилась бороться с тревогой и аэрофобией

В подростковом возрасте у меня был долгий опыт общения с психиатром не по моей воле и я отдалилась от психоанализа и психотерапии. Но в 2021 году все мои знакомые начали ходить и я подумала, что раз это такой своего рода тренд схожу и я, интересно, как мне помогут, если я сама приду. Накопила деньги и с середины 2022 года начала ходить регулярно раз в неделю.

Искала на сервисе Ясно, кучу раз выходили всякие промокоды, это подкупало. Выбрала терапевта в начале июня по мэтчу с проблемами, но из-за внезапных трат пришлось отменить сессию. Снова получилось пойти уже только в сентябре, но у специалиста уже не было окошек, что меня расстроило, потому что описание, образование, сферы которые мне интересны — была полная совместимость. Я написала в поддержку, они связались со специалисткой и она сказала, что сможет выделить для меня окошко, так как её подкупила моя настойчивость. Об этом она сказала еще и на первой сессии, что я очень целеустремленная, и конечно мне это понравилось.

Я хожу к терапевту раз в неделю, но спустя полгода из-за финансовых приоритетов и менее острых запросов перешла на раз в 2 недели. Терапевтша была совсем не против, не настаивала на более частых встречах. Первые 3 месяца из-за того, что я к ней вписалась в уже забитое расписание, наши сессии проходили в 7 утра по Москве, иногда в 10 вечера. Совсем недавно я узнала, что у нас один часовой пояс, теперь мне еще приятнее, что она согласилась со мной работать. Работали мы в гештальт терапии. В начале я выбрала этот метод, так как он больше всего подходил — мягко и не строго, если есть стоп темы мы их не затрагиваем. Позже у мужа обнаружили депрессию и ему подошел КПТ, для его проблемы гештальт оказался слишком мягким и не помогал так, как КПТ.

Плюсы от терапевта пошли почти сразу: фоновая тревога и аэрофобия на фоне новостей 2022 года оказались не такими пустяковыми, как я считала. За 6 занятий (1,5 месяца) я научилась справляться и слушать себя в таких ситуациях, что позволило мне пережить несколько перелетов за короткий срок почти без стресса. Позже была вынужденная незапланированная иммиграция, там психология тоже оказалась очень кстати.

Спустя полгода после начала работы с психологом я приболела в день нашей встречи. Мы уже общались в вотсапе и я там написала, что хотела бы перенести встречу, но если это невозможно, то я приду на нее. Под невозможно в голове я имела в виду перенос и денег (хотя знала про правило, что за 12 часов они не возвращаются), терапевтша меня конечно не поняла, сообщила мне, что через день у нее есть окошко на это время и записала меня. За 1 час до нашего занятия я обнаружила, что с меня списали деньги дважды и очень от этого разозлилась / расстроилась. Я написала своей специалистке, и она предложила обсудить детали через час на сессии. Во время сеанса она сказала, что есть правила и незнания все равно не убирают их. Потом она сообщила, что со своей стороны тоже было некорректно не говорить про это и она сожалеет.

Ситуация меня сильно выбила из колеи, я сказала, что наши сеансы заканчиваются, потому что мое доверие подорвалось тем, что я думала, что такого не будет. Позже я поняла, что, по большому счету, это моя ошибка. Так на примере с терапевтшей мы смогли начать разбирать почему я во время стрессовых ситуаций выбираю «беги» и почему кардинально хочу все изменить (поссорились — развод, обидели на работе — уволюсь).

Я стала лучше понимать себя и окружающих людей, научилась справляться с внезапным стрессом и знаю свои особенности, которые вряд ли поправлю, но могу использовать в плюс себе. Терапия является отличной поддержкой если повезет со специалистом, при этом у меня нет ощущения, что если терапевт резко пропадёт, я умру, или не смогу общаться с другими. Это для меня не как еда или базовые потребности, я ставлю сессии чуть выше необходимых трат. Но с терапией жизнь стала немного легче и интереснее.