Как я справилась с выгоранием на работе

Работаю на одном месте 5ый год. В пути до и после работы провожу около трёх часов. Перспективы роста нет. Пришла к выводу, что нужно менять компанию. Но HR так запугал персонал, что не дай боже они увидят обновление резюме и сразу бегут выяснять, что мы себе позволяем и почему. Так что боялась даже зайти на сервис поиска работы. Поняла, что не могу решится на смену места, злюсь при получении задач и просто нет никакого ресурса дальше работать. Было очень тревожно в принципе, в условиях нашей жизни сейчас. В итоге разревелась за рулём по пути с работы, понимая что не живу и каждый день похож на другой. И тогда поняла, что "не вывожу" и нужно обсудить проблемы со специалистом.

Выбирала из нескольких онлайн-сервисов (живу в небольшом Подмосковном городе и проще найти хоть и на расстоянии, но грамотного специалиста). После работы удобно созвонится и провести сеанс. Выбрала сервис zigmund.online (был промокод на первую консультацию от блоггера) — специалиста присматривала по опыту работы, направлениям, рассказу о себе и методу терапии. У моего специалиста зацепило направление "Art-терапия" и почему-то просто поэтому выбрала её.

Мы встречались с ней 1 раз в неделю, по вечерам четверга, на протяжении 2-3 месяцев. На первый сеанс была скидка и его стоимость составила 1950 руб. Последующие обошлись в 2790 руб./сеанс. В месяц — 13 000-14 000 руб.

Я высокочувствительный человек, так уж сложилось. И, как выяснилось, трудоголик) Поэтому моё выгорание наложило след на все краски жизни. О них мы и говорили. Обсуждали отношения с родителями, откуда такая тяга к гиперконтролю, ответственности. Почему мне тревожно и беспокойно. Почему не могу рассматривать другие вакансии и что хочу сейчас в принципе. Работали с боязнью нового, перемен.

Почти каждый сеанс доводил меня до слёз (наверно потому что редко говорю о том, что ранит, напрямую и вслух). Запомнила и усвоила методы борьбы с тревожностью за рулём, в сложных ситуациях.

О работе с психологом знал только мой МЧ и подруга. В конце второго месяца узнал и папа (но отнесся скептически, как и ожидалось). Мы работали с моей пассивной агрессией, способами борьбы с излишним желанием контроля всего вокруг. Проработали тревожность и способы, как бороться с волнением. Почему так откладываю вариант искать новую работу, выбирать новые пути объезда и обсудили страх неизвестности. Я даже спонтанно согласилась пройти собеседование в крупной группе компаний:) И поехала туда по неизвестной дороге (что тоже волнительно). Но это скорее не конкретный поиск работы, а отработка страха на практике.

Но меня удивило, что психолог не давал задания на неделю и не говорил вести дневник (просто упоминал, что было бы неплохо, когда сама спросила). Не было конкретной темы занятия — просто спрашивали, что я хотела бы обсудить сегодня, как прошла неделя. В последующем есть желание именно попробовать методы, чтоб специалист направлял меня заданиями на неделю, которые важно усвоить и вести дневник переживаний. В общем, хотелось бы больше практики.

Итог подведу такой: к психотерапии надо придти, как морально так и материально. Хотелось бы продолжить сеансы в ближайшее время, но пока именно материально не готова к этим обязательствам. Да и эмоциональный фон выровнялся — нет той срочности. Работа над собой никогда не бывает лёгкой, но результат не заставит ждать. Отработанные социальные навыки в любом случае пригодятся в жизни. Понимаю, это длительный процесс, но тем не менее — если не можешь идти в нужном направлении, то необходимо в этом направлении хотя бы лечь:)