Психолог объясняет: как поддержать близкого с онкологией
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Психолог объясняет, почему излишний позитив вредит и какие слова на самом деле помогают человеку в трудную минуту.
О Сообщнике Про
Клинический психолог с высшим образованием. Работаю в когнитивно-поведенческом, диалектическо-поведенческом подходах и в методе десенсибилизации и переработки движением глаз. Помогаю людям принимать и понимать себя, свое тело, справляться с перееданием и эмоциями. Веду телеграм-канал «Психологиня — Инна Слод».
Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог.
В этом сентябре исполняется год как я работаю психологом в Фонде помощи взрослым онкопациентам. И 8 из 10 пациентов рассказывают о сложностях в общении с близкими.
Когда близкому человеку ставят онкологический диагноз, мир рушится и переворачивается с ног на голову. И не только для него самого, но и для его родных и друзей. Первое порывистое желание — помочь, поддержать, «исправить» ситуацию. И из самых лучших побуждений мы часто говорим фразы, которые не только не помогают, но и ранят.
Почему так происходит? Чаще всего — из-за нашей собственной тревоги и бессилия. Страшно признать, что мы не всесильны, что гарантий нет. Ниу кого — ни у того, кто сейчас здоров, ни у того, кто сейчас болен. И тогда мы надеваем маску гипероптимизма, пытаясь убедить другого (и в первую очередь себя), что всё под контролем.
Это и есть токсичный позитив — обесценивание тяжелых переживаний человека через навязывание «положительного» взгляда на вещи, запрет на разделение сложных эмоций. Он не поддерживает, а заставляет человека страдать в одиночестве, пряча свои истинные эмоции. Толкает больного проживать страх и печаль в одиночестве, чтобы не затронуть чувства близких.
ТОП-3 самых частых токсичных фразы поддержки, которые слышит человек, болеющий раком:
- «Соберись! Всё будет хорошо! Думай только о хорошем!»
Что он слышит: «Твои страх, грусть и отчаяние невыносимы для меня. Спрячь их поглубже и притворись, что всё в порядке, чтобы мне стало легче». Почему это вредно: Эта фраза запрещает человеку испытывать всю палитру эмоций. Он начинает винить себя за свой «неправильный» настрой, чувствуя себя одиноким и непонятым. - «Ты должен бороться! Настройся на победу!» Что он слышит: «Если тебе станет хуже или ты умрешь, это будет твоя вина, потому что ты недостаточно «боролся» или «настроился». А права проживать боль и горе ты не имеешь, засунь из поглубже в себя. Почему это вредно: Это возлагает на человека колоссальную ответственность за исход болезни, которая зависит от миллиона факторов: физиологии, медицины, удачи. Чувство вины — последнее, что нужно больному.
- «Ты слишком много работал/стрессовал/держал обиды/неправильно питался» или «Прости обиды и болезнь уйдет!» Что он слышит: «Ты сам виноват в своей болезни. Ты совершил ошибку, и теперь расплачиваешься». Почему это вредно: Поиск причины — это попытка нашего мозга вернуть иллюзию контроля: «Если я не буду так делать, я не заболею». Но онкология — сложное заболевание, и такие упрощения жестоки. Никакие клинические исследования не доказали идею о том, что рак — это затаенная обида в теле. Также, эти фразы заставляют человека заниматься самокопанием и самообвинением вместо того, чтобы беречь силы для лечения.
Как поддержать по-настоящему: что говорить и что делать
Ваша главная задача — не решить проблему, не подсказать какую траву для излечения заварить, а быть рядом.
Главный посыл: «Я с тобой, что бы ни случилось. Ты можешь быть любым рядом со мной». Выдержать его нерадостные эмоции, подавленное настроение, слезы.
Вот что можно и нужно говорить:
Признайте его чувства и вашу беспомощность. Это самая честная и искренняя позиция.
«Мне так жаль, что ты через это проходишь. Я не знаю, что сказать, но я очень хочу тебя поддержать».
«Я не могу до конца представить как это страшно. Но я рядом».
«Ты имеешь право злиться, грустить, бояться. Я рядом».
Спросите, чем конкретно вы можете помочь. Не предлагайте абстрактное «обращайся, если что», человеку в стрессе сложно сообразить, что ему нужно. При этом, оценивайте свои силы. Часто, близкие и знакомые в первые месяцы мобилизуют все силы и тратят на больного максимум своих ресурсов. Но постепенно приходит усталость и окружение больного редеет.
«Я могу посидеть с тобой в больнице? Забрать детей из школы? Сделать покупки? Сварить суп? Выбери, что тебе сейчас нужнее».
Действуйте. Помогите делами. Привезите готовой еды больному или его семье. Привезите мороженое после химиотерапии. Соберите плейлист с его любимой музыкой для процедур. Просто молча посидите рядом, посмотрите сериал, обнимите. Дайте возможность говорить обо всём.
Если близкий захочет поговорить о болезни — слушайте. говорите смерти, о страхах, о боли, о лечении, если он хочет. Не увиливайте, не переводите тему. Если он захочет поговорить о футболе или новых айфонах — говорите о футболе.
Важное правило: позаботьтесь и о себе. Надеть сначала маску на себя. Поддерживать близкого — эмоционально тяжелый труд. Близкие больного часто тоже измотаны, измучены физически и морально, чувствую депрессию и усталость. Вы не сможете быть опорой, если сами на нуле. Разрешите себе отдыхать, злиться, плакать и обращаться за помощью к другим друзьям или психологу.
Искренность, принятие и практическая помощь — вот киты, на которых держится настоящая поддержка. Вы не можете дать гарантий, что всё будет хорошо. Но вы можете дать гарантию, что человек не останется один. И это — самое главное.
Берегите себя.
