Рассказ психолога: как стремление быть идеальной мешает жить

История из практики (данные изменены). Сегодня хочу рассказать историю, которая может показаться знакомой многим из нас.

Представьте себе женщину средних лет, по профессии — юрист в крупной компании. В школе она занимала первые места на олимпиадах, окончила университет с красным дипломом — родители гордились её успехами. Но вопреки их мечтам о стремительном карьерном росте, она так и осталась рядовым юристом — работает в компании с студенческой практики и до сих пор выполняет одну и ту же работу.

Она очень ответственная, всегда старается сделать всё идеально, задерживается на работе, иногда даже выходит по выходным. Но, несмотря на все старания, начальство постоянно недовольно: ей часто не хватает времени сдать дела в срок. Увольняться она не собирается, потому что перемены её пугают.

Дома тоже непросто: муж регулярно упрекает за медлительность, ведь она не всегда успевает управиться по дому, приготовить ужин и погладить рубашки. Живут они вместе со свекровью, а все летние выходные проводят на даче.

Когда она пришла ко мне, стало ясно, что корни её проблем уходят в детство. Оказалось, что родители никогда не хвалили её за успехи — наоборот, каждая ошибка была поводом для наказания. Даже домашние задания приходилось сначала делать на черновике, а потом переписывать в тетрадь. Если появлялась хоть одна помарка — всё приходилось переписывать заново, целую тетрадь. В итоге у неё закрепилась установка: «Главное — не ошибиться».

Вот и выходит, что, несмотря на интеллект и отличное образование, она так и не смогла реализовать себя ни на работе, ни в семье. Постоянное желание быть «самой хорошей» и боязнь ошибиться не давали ей двигаться вперёд.

Вот так влияет воспитание, когда родители требуют только пятёрок, контролируют каждый шаг и ставят во главу угла похвалу учителя. Это часто приводит к тому, что взрослый человек сталкивается с целым набором личностных проблем:

• повышенная тревожность,
• болезненная реакция на критику,
• страх неудачи, который может привести к депрессии,
• постоянные сравнения себя с другими,
• зависимость самооценки от чужого мнения,
• острое желание оправдывать ожидания окружающих.

Что делать, если вы узнали себя в этой истории?

Во-первых, важно признать: возможно, вы стремитесь не к успеху, а просто пытаетесь не ошибаться. Это разные вещи.

Во-вторых, любой результат, даже негативный — это опыт, а не катастрофа.

В-третьих, попробуйте честно ответить себе на такие вопросы:

• Какие у меня были неудачи? (Вспомните, пусть это и непросто.)
• Из-за них кто-то отвернулся от меня? Если да, то это были все или только некоторые люди?
• А нужны ли мне те, кто отвернулся?
  
  

Подумайте: сейчас вы живёте без этих людей и всё в порядке. Ничего страшного ведь не произошло!

Наконец, когда планируете что-то и мечтаете об идеальном результате, задайте себе вопрос: «А мне это вообще надо?» Это действительно ваше желание или попытка заслужить чью-то похвалу?

Например, если в выходные свекровь едет на дачу, а вы не хотите — спросите себя, кому это нужно: вам или свекрови? Может, вы соглашаетесь только ради похвалы или потому что не можете отказать?

Ведь главное — научиться слушать себя и отделять свои истинные желания от стремления быть «идеальным» для других.

Подписывайтесь на мой блог. Буду рада лайкам и комментариям. Всем хорошего дня)