Совет психолога: разберитесь с бессознательными причинами переработок

Практикующий психолог. Работаю с депрессией, тревогой, стрессом, паническими атаками, сложностями в отношениях, сексуальностью.

Согласно исследованию, проведённому в мае 2024 года, больше половины (56%) россиян регулярно сталкиваются с переработками. Это проблема, с которой может столкнуться каждый, и ключевой риск от этого — негативное влияние на тело и ментальное здоровье, которое сразу можно и не почувствовать.

Чтобы разобраться с причиной частых переработок, а главное — вашего согласия с этой ситуацией, важно разобраться в бессознательных, скрытых причинах, которые стоят за стремлением взять работу на дом. К сожалению, именно безразличие к причинам нередко приводит к переутомлению и влияют на поведение человека.

В моей практике я встречаю множество людей, страдающих от последствий переработок, среди самых частых причин:

1. Переработки из-за недостатка доверия и навыков делегирования, а затем жалуются на усталость. Если вы все еще считаете, что с задачей никто не справится лучше вас — повод задуматься о последствиях.
2. Неумение отказывать из-за страхов, отсутствия личных границ приводит к переизбытку рабочих задач. В такой ситуации есть риск столкнуться с перекладываем ответственности окружения на вас и последующим обесцениванием вашего труда.
3. Страх чувства одиночества и попытка его избежать нередко вынуждает человека перегружать себя работой и учебой. Это может выражаться и как способ показать себя нужным, так и способ защиты от принятия одиночества дома, к примеру, если вы живете один.
4. Постоянная усталость, бессонница, проблема с ЖКТ, панические атаки, перманентная тревога — лишь часть симптомов, которые сопровождают переработку. Внешне, может быть, человек будет казаться успешным и счастливым, но он будет лишен прежней живости и радости.

Психологический аспект переработок часто связан с неспособностью остановиться и принять покой. Мы стремимся к совершенству, успеху, постоянной активности, забывая об отдыхе и внутреннем равновесии. Этот дисбаланс разрывает связь между телом и разумом, эмоциями и физическим состоянием.

Возможно настоящая живость и гармония приходят, когда мы находим время для себя, слушаем свое тело и уделяем внимание своим эмоциям. Регулярные телесные практики, медитации и физические упражнения могут помочь восстановить связь с самим собой и вновь почувствовать себя живым.

Когда переработки становятся важной и неизбежной частью нашей деятельности, в наших силах помочь человеку вернуть яркость жизни и желание наслаждаться каждым моментом. Внимание к себе и своему, маленьким ментальным сигналам станут первым шагом для восстановления, не стесняйтесь обращаться к специалистам и близким за помощью.