Как влияет пограничное расстройство личности на романтические отношения

ПРЛ это расстройство личности, характеризующееся выраженной нестабильностью. В частности, пограничное расстройство личности характеризуется нестабильностью в отношениях, самооценке, эмоциях и поведении (импульсивностью).

Для ПРЛ характерны:

➡️ страх быть покинутым

➡️ нестабильные отношения (идеализация ⬅️➡️ обесценивание)

➡️ импульсивность (в еде, покупках, сексе)

➡️ сложности с «Я» — кто я и чего хочу

➡️ нестабильное настроение

➡️ самоповреждающее поведение

Как ПРЛ влияет на отношения?

⚫️Постоянно пытается удержать партнёра любой ценой, требовательность к подтверждению любви и внимания и болезненно реагирует на любую угрозу разрыва отношений.

⚫️Идеализация партнёра может быстро сменяться на разочарование и гнев ("черно-белое" восприятие партнёра).

⚫️Недопонимание, эмоциональные вспышки, обвинения и ревность возникают на фоне того, что человек с ПРЛ может неправильно истолковать действия партнёра и видеть угрозу там, где ее нет.

⚫️Люди с ПРЛ часто ощущают, что их отношения напряжённые, хаотичные и не приносят желаемого чувства близости.

⚫️Человек с ПРЛ может быть сильно привязан к партнёру, но при этом ожидать предательства или ухода с его стороны.

⚫️Из-за перечисленных проблем людям с ПРЛ сложно поддерживать стабильные долгосрочные союзы. По данным обобщённых исследований, лишь около 16% людей с ПРЛ состоят в браке или проживают с партнёром на постоянной основе.

❕Важно подчеркнуть, что причины таких трудностей во многом произрастают в ранних травмах и особенностях личности. У людей с ПРЛ часто в анамнезе есть пережитое насилие или неблагополучный опыт привязанности в детстве.

Что можно делать, если у тебя ПРЛ?

1️⃣ Не действуй сразу: эмоции могут быть 100/10, но ты можешь сделать паузу. Почувствуй, подыши, сделай шаг назад.

2️⃣ Говори о себе: вместо «ты меня бесишь» попробуй сказать про себя — «мне страшно остаться одному:ой». Это будет сближать вас,а не отталкивать.

3️⃣ Замечай крайности: если партнёр сегодня «любовь всей жизни», а завтра «предатель» — остановись, замедлись. Возможно, это не про него, а про внутреннюю бурю из эмоций, мыслей, чувств.

4️⃣ Поддерживай себя в спокойные дни: создай привычки, которые помогут тебе восстанавливаться. Они дают опору, чтобы не утонуть в момент "бури".

5️⃣ Обращайся за поддержкой: ты не обязан:а справляться один:а. Есть люди, которые понимают и готова поддержать и быть рядом.

6️⃣ Психотерапия: DBT, ACT, схема-терапия — учат навыкам регуляции эмоций, терпимости к стрессу, улучшения коммуникативных навыков. А парная терапия помогает обеим сторонам в паре понять особенности расстройства, улучшить доверие и научиться вместе справляться с трудностями.

Даже самые "штормовые" отношения можно сделать более спокойными и счастливыми.