Рассказ психолога: когда порно становится центром жизни
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
В современной научной дискуссии "проблемное потребление порнографии" (то, что в соц сетях называют, для упрощения, порнозависимостью) рассматривается как форма компульсивного расстройства сексуального поведения.
О Сообщнике Про
Психолог в КПТ, РЭПТ-подходах. Магистр клинической сексологии Instituto de la Pareja. Специализируюсь на работе с сексуальными дисфункциями. Чаще всего работаю с психологической стороной генито-тазовой боли у женщин (диспареуния, вагинизм), эректильной дисфункцией и проблемным порнопотреблением у мужчин.
Согласно МКБ-11, проблемным потребление порно становится тогда, когда:
- человек переживает неспособность контролировать интенсивные, повторяющиеся сексуальные импульсы, что приводит к сексуальному поведению;
- сексуальная активность становится центром жизни;
- человек предпринимал безуспешные попытки уменьшить сексуальное поведение;
- человек продолжает сексуальное поведение несмотря на негативные последствия.
По данным метааналитического обзора 2024 года, одним из значимых факторов уязвимости является импульсивность — то есть высокая реактивность на позитивные эмоции и недостаток навыков контроля и оценки последствий. Другим значимым предиктором выступает стремление к новизне и "острым ощущениям".
Другой систематический обзор 2023 года (включено 66 исследований) отнес к факторам уязвимости низкую самооценку, высокую восприимчивость к стрессу, трудности эмоциональной регуляции, склонность к избеганию проблем, и, как следствие, порно становится способом совладания с негативными эмоциями.
К другим значимым факторам исследователи относят наличие травматического опыта, социальную изоляцию, чувство одиночества, отсутствие близких отношений и внутренний конфликт ценностей по поводу просматриваемого контента.
Проблемное потребление порно выражается потерей контроля над просмотром: человек проводит на порносайтах часы, а порой и сутки, жертвуя работой/учебой, сном, живым общением. Люди, переживающие эту проблему создают собственные "ритуалы": например, открывают множество вкладок с видео (около 100), тратят много чисов на скроллинг в поисках "того самого", или преднамеренно оттягивают оргазм (порой несколько часов подряд) ради длительного поддержания возбуждения.
Все это сопровождается ростом толерантности к привычным стимулам, и чтобы достичь прежнего уровня возбуждения, пользователи переходят к более жесткому контенту.
Избыточное порнопотребление ассоциируется с рядом сексуальных дисфункций: проблемы с эрекцией, трудности достижения оргазма, и снижение сексуального желания. Это происходит потому, что человек уже переобусловил свою сексуальную реакцию на другие стимулы из порно, и в реальной ситуации ему недостаточно стимуляции для поддержания возбуждения.
Систематический обзор 2025 года отметил, что на сегодняшний день когнитивно-поведенческая терапия обладает наилучшей доказанной эффективностью в работе с проблемным порнопотреблением. КПТ-программы помогают распознавать "триггеры", учиться отслеживать автоматические мысли (реакции на триггеры), развивать навыки самоконтроля и эмоциональной регуляции и формировать альтернативные способы справляться со стрессом (ведь часто именно стресс является триггером к порнопотреблению). Существует также и фармакотерапия, способная облегчить компульсивные сексуальные позывы.
