Совет психолога: познакомьтесь с собой, чтобы осознать свою самоценность

Практикующий психолог, гештальт-терапевт, работаю в КПТ, ДПДГ, позитивной психотерапии.

Самоценность — это глубинное отношение к себе. Это безоговорочное признание своей ценности, важности и значимости. Как почувствовать самоценность внутри себя, определить ее уровень и ближе познакомиться с собой — обсудили в новой статье.

Самоценность — это глубинное отношение к себе. Это безоговорочное признание своей ценности, важности, значимости. Принятие себя вне зависимости от ошибок и успехов. Когда я вижу себя целиком и полностью, принимаю себя таким, какой я есть. Когда я отношусь к себе по-доброму при любом жизненном опыте. Самоценность — это состояние «я есть», где человек интересен самому себе без дополнительных условий.

Как понять, есть ли у меня эта самая самоценность?

Поразмышляйте о себе и постарайтесь задать вопросы:

1. Ругаете ли вы себя, высказываетесь ли в отношении себя недобрыми словами? 2. Боитесь ли ошибиться, высказать свое мнение и думать о правильности себя в глазах других? 3. Испытываете ли чувство вины, чувство неудобства в контакте с людьми? 4. Принижаете ли себя и восхваляете на этом фоне других? А как часто говорите слово «нет», когда этого действительно хочется?

Если вы нашли у себя более половины данных фактов, скорее всего ваша самоценность действительно страдает. Такие люди часто не осознают свою значимость и ценность, самоценность страдает из-за большого количества внешнего шума. Отсутствие фокуса и опоры на себе приводит к некому сливанию с социумом и опасностью дальнейшего размытия и забывания, кто мы есть на самом деле.

С чего можно начать знакомство с собой, со своей самоценностью?

Начните с честности с самим собой. Признайте кто вы есть настоящий. Иногда это страшно сделать, даже если на тебя никто и не смотрит, а иногда это просто сложно, потому что контакт с собой давно потерян.

Если это про вас, рекомендую написать на бумаге или в заметках на телефоне, какими качествами обладаете именно вы, к примеру, умение слушать, двигаться легкой походкой или эмпатия.

Когда вы составите список, выпишете следующим пунктом ваши навыки и таланты. Совершенно не обязательно они должны быть «гениальными», может быть, это способность наливать красиво кофе или запоминать за минуту стихотворение из двенадцати срок. Постарайтесь не обесценивать себя и выписывать как можно подробно все детали, чтобы наглядно увидеть, кто вы есть, какими качествами обладаете.

Далее постарайтесь подумать о собственных ценностях: что для вас действительно важно? Семья, порядочность, способность идти на риск, трудолюбие — для каждого из нас этот список будет свой. Если вы попробуете действовать весь следующий день в соответствии с описанными ценностями, уделяя внимание каждой, вы удивитесь, как изменится ваша жизнь. Пусть в каждое ваше действие будет заложен смысл.

В конце дня не забывайте благодарить себя за каждую даже с виду незначительную вещь. Замечание важных ценностей и их реализации в вашей жизни, отмечание их присутствия через благодарность, опора на них и движение по жизни вперед через ценности — тот путь, что может привести к знакомству с самоценностью.

Зачастую мы пролистываем день, упуская, как много мы значим. Опираясь на собственную значимость и ценности, у нас появляются силы, вдохновение для преодоления препятствий. Постепенно вы сами не заметите как начнете ощущать то счастье, которое так долго и усердно старались ухватить везде, кроме себя самого. Любите в себе человека, учитесь и познавайте этот мир и себя в нем, и ответ не заставит себя ждать.