Психолог объясняет: правда ли, что терапия — это долго

Психолог, работаю в трансактном анализе, помогаю людям скорректировать жизненные сценарии

Одна из самых частых причин, по которой люди избегают обращаться к психологу — это длительность терапии. "Я буду ходить годами", "Я потрачу много времени и денег впустую" и даже "Психологи специально делают так, чтобы я дольше ходил, чтобы заработать много денег".

Любопытно, что одновременно с этим звучит страх, что в жизни что-то поменяется, а человек потом будет об этом жалеть. И обвинения психологов во всех изменениях.

Итак, в терапию идут за изменениями и даже требуют их побыстрее. Но при этом большинство не хотели бы ничего менять в своей жизни. Выходит, что ситуация по умолчанию проигрышная. Тоже своего рода хороший сценарий. Избегающий.

Так сколько же длится терапия?

Если не нажимать одновременно газ и тормоз ("хочу изменений" и "боюсь изменений"), то результаты видны довольно быстро. У меня был ряд случаев, когда клиенты реально брали и делали, быстро получали желаемые результаты и уходили довольные. Потому что у них была ГОТОВНОСТЬ к изменениям.

Если у человека больше срабатывает "тормоз", то терапия закончится тоже быстро. Но словами "нет, ну это не работает, и вообще фигня, верните деньги". Человек шел вроде как за изменениями, но без готовности что-то менять — соответственно и результат получил, удовлетворяющий его запрос. Ищешь подтверждения, что это не работает — именно его и получишь.

И третий вариант — "хочу изменений, но сомневаюсь, боюсь, делаю шаг вперед и три назад". Здесь работа идет с сопротивлением, взращиванием опоры на себя, внутренней уверенности. Это похоже на обучение плаванью — страшно, но с каждой новой тренировкой становишься всё увереннее и всё дальше от своих страхов. Обучение плаванью заканчивается, когда человек самостоятельно плавает и не боится утонуть.

Терапия — аналогично. Можно ли продолжать? Да, можно осваивать новые стили плавания, наращивать скорость, красоту движений. В терапии можно продолжать исследовать себя в процессе изменений, ставить новые цели, проходить новые испытания.

Когда человек говорит — "Я уже пять лет в терапии", это не значит, что все пять лет он ходит и решает один и тот же запрос. Скорее всего, он давным-давно его решил и сейчас совершенствует что-то другое. Я с улыбкой вспоминаю начало своей работы с психологом, и с благодарностью оглядываюсь на пройденный путь. От человека, который боялся выйти из дома, до самостоятельных путешествий, выступлений на сцене, больших планов на жизнь.