Психологические тесты: моя рабочая десятка

Почему десятка? Ведь их — сотни, если не тысячи. Сейчас объясню. Но сначала разделим их все на три условные группы.

Первая — вообще не тесты, поскольку изначально не валидны. То есть — не проверены специалистами в тысячах и десятках тысяч кейсов, не исследованы методами матстатистики на их применимость для клинических и научных целей. Удел таких «тестов» — нижний сегмент «глянца» и развлекательные сайты.
Все, забыли про них.

Кстати, в эту группу изредка могут попасть и вполне известные, казалось бы, признанные методики. Не буду называть фамилий, кто захочет — найдет, но один наш реально выдающийся ученый-психолог считал полной чепухой широко известные цветовые тесты Люшера. При этом изюминкой является то, что он оставался в личной дружбе с г-ном Люшером. Однако дружба — дружбой, а научные убеждения — это святое.

Я, кстати, когда об этом узнал, обрадовался: мне тоже не кажутся цветовые тесты валидными, но рядовому психологу не очень-то ловко высказываться против утверждений всемирно известного ученого. А так — сразу полегчало 😁.

Вторая группа — смешанная. Я включаю в нее валидные и проверенные тесты, но… Их корректная обработка по силам только подготовленным профи. Это почти все проективные тесты и большие методики, например — на базе легендарного теста MMPI (СМИЛ, ММИЛ и т.д.).

Тесты, несомненно, замечательные. Они — «тяжелая артиллерия» патопсихологической диагностики. Но… У меня ушел год и примерно 500 кейсов, пока начал уверенно в этом разбираться. Да и сейчас есть люди, специализирующиеся на них, к которым обращаюсь в сложных случаях.

И, наконец, третья группа — простые в обработке и интерпретации тесты, которые, тем не менее, являются достаточно корректными. Они не столь «всепроникающие», как сложные методики, однако в качестве «сигнальных» вполне пригодны и валидны.

Я бы рекомендовал для семейного использования следующие тесты:

1. Госпитальная шкала тревожности и депрессии (HADS);
2. Экспресс-диагностика невроза по Хеку-Хесс (BFB);
3. Ситуативная и личностная тревожность по Спилбергеру-Ханину (STAI);
4. Депрессия по А. Беку (BDI);
5. Тревожность по А. Беку (BAI).
6. Фрайбургская шкала агрессивности подростков;
7. Тесты на дистимию (сниженное настроение) и тревожность проф. В.В. Бойко
8. Шкала субъективного психологического благополучия Э. Динера (SWLS);
9. Определение профессионального типа личности по Холланду;
10. Краткая шкала оценки психического статуса (MMSE, очень полезно для контроля когнитивного состояния пожилых людей)).

Результаты легко обрабатывать самим, но все эти тесты есть в бесплатном компьютерном варианте и легко ищутся в яндексе.

Сразу скажу: никаких диагнозов не ждите, их не будет. Психологи вообще не ставят диагнозов. Однако, если при таком самоконтроле получите какие-то значения, никак не «влезающие» в норму, то есть смысл подойти на прием к специалисту и разобраться.
То есть, пугаться не будем, а разобраться нужно.

Даже самое неважное психологическое состояние лечится. И вовсе не только одними таблетками.

А как? Действиями. Маленькими, даже крошечными, но — верно направленными и постепенно становящимися привычными.

В любом случае, неважные результаты любого теста — это никакой не приговор, а аргументированный совет что-то менять в своей привычной жизни.