Психолог объясняет: что такое целостность

Целостность и принятие себя — это не абстрактные слова из книжек по психологии. Это когда ум и тело работают не как два независимых отдела с разными задачами, а как единое целое. Сознание и подсознание не тянут в разные стороны. А чувства не душат мысли, а мысли не обесценивают чувства.

Точно так же, как я разбираюсь со своей внутренней размышляющей, думающей логически частью — и чувственной. Как говорит мой Учитель: когда я размышляю —это рассудок и интеллект. Но это не разум. Разум откроется только когда (если) я смогу соединить рассудок и чувственную часть.

Не секрет же (да?) что у нас есть непринимаемые части внутри. То, что мы отвергаем, нас раздражает в других людях. Это называется у Юнга «Тень». Или, что у каждого из нас есть внутри и мужчина и женщина. Анимус и Анима (тоже, по Юнгу). И родитель и ребенок (есть еще и «взрослый»)..

Целостность — это когда ты умеешь быть и мужчиной, и женщиной внутри себя. Как тут не вспомнить мою любимую внутреннюю женскую часть, которую я периодически «выгуливал» в кафе с десертами. Я называю ее «моя московская нимфа». И важно уметь принимать это. И не бежать от этого и говорить: «я здоровый 45-летний мужик, которому нельзя носить розовые футболки». Да можно, если ты понимаешь, что так даешь пространство женскому внутри.

Еще про целостность и принятие — быть и добрым и злым, когда надо. Не подавлять эмоции, переводя их в обиду, а проявлять здоровую агрессию. Да просто сказать «так со мной нельзя поступать»! Еще — быть и твердым и мягким, прямым и гибким. Это когда ты слышишь своего внутреннего ребенка и не забываешь о внутреннем родителе. Все это синхронизация — так рождается взрослый внутри нас.

Нет ни одного человека без внутреннего конфликта. У каждого есть то, что он не хочет признавать. Это наши «тени». Она раздражает в других. Выводит из себя, когда мы замечаем неприятного человека. Мы внутри себя отвергаем те качества, что «фонят» в другом. Пока не придет время — и не прорвется наружу.

Как их подружить? Сначала надо понять — что именно внутри конфликтует.

• Где твоя «тень»? Что ты не хочешь признавать в себе?
• Где и как внутренний ребенок бунтует против внутреннего родителя?
• Где чувства подавляются логикой или наоборот — логика тонет в эмоциях?

Психика всегда защищается не просто так. Тень появилась, чтобы выжить. Логика — чтобы не утонуть в хаосе. Важно увидеть в каждой стороне не врага, а пользу. Признать: все внутри меня — мои части. Даже неприятные.

Как выстроить контакт между ними? Начать слушать каждую часть.

• Что говорит внутренний ребенок, когда его никто не перебивает? Хочет поиграть? Базовая потребность ребенка — игра! Прекрасно, дай ему место.
• Что хочет сказать «тень», которую ты отталкивала много лет? Может поэтому у тебя не складываются отношения?
• Что чувствует тело, когда ум «не понимает»? Обращать внимание, если в ситуации «я не знаю как быть» — а что я чувствую в этот момент? Ответ там.

И это индивидуальная задача у каждого — выравнивать эти состояния, эти части, давать им место, признавать, что они есть, существуют для чего-то. И тогда жизнь станет интереснее и может даже легче )