Как психолог помогла мне вылечить детские травмы

У меня часто были воспоминания о детских травмах. Хотелось вернуться и все исправить. Очень многое хотелось сказать «обидчикам». Это было и все детство, и не закончилось в молодости. То есть с 17 до 32 лет (сейчас мне 34) я жила с большим желанием повлиять на то, на что повлиять не могла, со стремлением изменить то, что менять уже было поздно.

Э. Ремарк говорил «Тот, что часто оглядывается назад, может споткнуться и упасть». Так было со мной. Я много падала, потому что за жизнью в прошлом часто (хотя, конечно же, не всегда) не смотрела на настоящее и будущее. У меня копилось напряжение, шли повторяющиеся мысли (не путать с навязчивыми — от повторяющихся до навязчивых путь как от 10 до 100). И я решила обратиться к хорошему психологу.

У меня был очень поверхностный опыт в психологии. Исходя из опыта, я видела психологов либо строгими наставниками, которые говорят: «Ты же видишь, у тебя эта проблема, тебе это и это надо срочно сделать» либо не видящими проблему: «Слушай, давай думать позитивно» или «Боишься смотреть в глаза? Ну попробуй смотреть на лоб — будет так, как будто смотришь в глаза».

Ни тот, ни другой подход меня не привлекал. В обоих случаях чувствовалось насилие — ты либо борись с проблемой тем методом, какой психолог назвала, даже если метод тебе не нравится и не помогает. Либо заставь себя забить на проблему, как бы больно тебе не было — типа сам все придумываешь. В общем, психология интересовала, но я не находила то, что подошло или помогло бы мне.

Поэтому прежде, чем выбрать психолога, я решила сама обучаться психологии. В том обучении мы изучали юнгианскую психологию. Уже сами идеи К. Юнга помогли. Так, идея о единстве противоположностей. О том, что если где-то я в себе не уверена, то где-то, наоборот, чересчур уверена в себе. У нас была практика под руководством опытных коллег и получилось проработать некоторые травмы. Но психотерапевта я выбрала, назвав свои критерии руководству школы психологии и выбрав среди предложенных вариантов.

Сначала психолог предложила сделать короткий созвон для знакомства. Я хотела сразу консультацию, но подумала, созвон для начала — значит так и быть. Послушав меня на первом созвоне, психолог сказала, в чем моя сложность. Мне это было неприятно, но в глубине души я почувствовала отклик, что да, она права, так все и есть. Мы начали работать.

Было очень много глубоких консультаций. Одну из самых важных формул самопроработки показала мне моя психолог еще в начале работы. Она сказала, что «правда в теле». Еще она сказала, что я называю «Мысли — это вам не чувства».

Я всю жизнь изучала науку, училась в университетах (их 3 в 3-х странах). И я опиралась на мысли, когда говорила о травме: «Ну, наверное, мой «обидчик» играл жертву, а еще я не хотела отступать, и тут такое мерзкое случилось…» Это называется проанализировать, а не проработать. Красиво замазать рану, но не вылечить. Умствование, как называет это моя психолог, оказывается, дает мало (как я чувствую, 0,5%) результата.

Моя психолог предложила на консультациях лежать и закрывать глаза. Это помогает хотя бы немного расслабить «жизнь в голове» и погрузиться в жизнь в теле. Где моя злость? Сжимаются губы? Напрягаются мышцы шеи? Оказывается, несмотря на долгий интерес к психологии и прохождение школы психологии, я не замечала, как проявляются эмоции в моем теле. И несмотря на разные изучения разных видов психологии, я на своем опыте еще мало знала, что такое чувства. Оказывается «бесит» — это не чувство. Чувство — это «раздражение», «злость», «зависть», которые идут за словом «бесит».

Я очень благодарна моему психологу. Всю жизнь на 95% жить в голове — это не видеть того важного, что происходит во мне. А у меня всегда есть реакции тела и чувства. Но, оказывается, я не одна такая. Миллионы людей на вопрос «Что ты чувствуешь?» говорят о чем угодно, только не о чувствах.

Сейчас я называю свои чувства: радость, грусть, злость, разочарование, тревогу и другие. Раньше я пользовалась кругом чувств, который легко найти в Интернете. Распознавание своего чувства помогает мне легко и быстро ориентироваться в ситуациях. Для иллюстрации того, как важны чувства, могу предложить фильм «28 дней». Кстати, любая зависимость — это болезнь замороженных чувств. Научитесь распознавать свои чувства (именно чувства по кругу чувств) — уйдет большая часть зависимости.

Тело психолог рекомендует мне прорабатывать через танцы. Удивительно, но мне до сих пор это сложно делать! Но все наши эмоции в теле, поэтому я научилась замечать не только мысли, но и чувства. И учусь замечать то, где в теле возникает напряжение при разных эмоциях.

Итак, друзья, мысли — это самое понятное. Но еще в каждом из нас есть ощущения в теле и чувства. И если головой мы понимаем, что все это тоже есть, может оказаться, что мы совсем не знаем, а как именно слушать свои чувства и свое тело.