Как EMDR-терапия помогла мне побороть тревогу и улучшить общее ментальное состояние
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Проблема
Весной 2022 года по очевидным причинам многие люди испытывали чувство тревоги. На мое состояние повлияла ещё и смерть любимой бабушки. Я была совершенно разбита, хотя и получала поддержку от близких людей (насколько они могли мне ее дать).
Поиск специалиста
Подруга-психолог посоветовала несколько тематических телеграм-каналов и чатов, в которых люди делились своим опытом преодоления сложных состояний. В одном из таких я и увидела объявление о бесплатном интенсиве по EMDR-терапии. Там же была краткая информация о методе. Я прочла и, честно, ничего не поняла, но терять мне было нечего, поэтому я подала заявку.
Как проходила терапия
Сеансы проходили в zoom. Длились час. Обычно сеансы проходили в вечернее время, поэтому после работы я как раз успевала. Метод строится на движении глаз и ритмичном постукивании плеч/бёдер.
Самая важная консультация
Самой важной для меня была первая сессия. Потому что эффект я заметила буквально сразу. В течение занятия несколько раз фиксируется уровень тревоги (оценивает каждый человек своё состояние сам). Мой уровень на первом занятии снизился с 8 до 3 (по 10-балльной системе). Меня это впечатлило.
Результаты
Я чувствовала результаты и в моменте, и в перспективе. За 10 встреч уровень тревоги снизился: стала лучше спать, стало проще концентрироваться, стало проще не думскролить. Общее состояние улучшилось: стала меньше плакать, будто расслабилась (физически).
